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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Tens stress???? A Kika ajuda com umas dicas....

Olá Olá!!!! A Kika não pára quieta com o entusiasmo deste Blog. Diz que anda muito feliz e que fez novas amizades e recebe muitas mensagens....

E hoje resolvemos escrever sobre algo que ataca a população em geral: Stress..Vamos deixar alhuns conselhos que a Kika leu, para combater esse  mal que nos afeta.

 

Uma alimentação saudável é muito positiva para combater o stress.


- Vitaminas do complexo B: Contribuem para prevenir a insónia e irritabilidade que muitas vezes acompanha o stress. Podes encontrar estas vitaminas no peixe, mariscos, lácteos, ovos, brócolos, espinafres, agriões, cereais e leguminosas.


- Magnésio: Equilibra o sistema nervoso central e favorece o relaxamento do organismo. Os frutos secos, os grãos inteiros e os vegetais são fonte deste mineral.


- Potássio: Este mineral favorece o funcionamento neuromuscular. A batata e a banana são alimentos ricos em potássio.


- Triptófano: É um anti stress eficaz, um aminoácido presente nas proteínas contidas da carne ou leite. É percursor da serotonina, responsável pela sensação de bem estar, relaxamento, maior auto estima e concentração.


- Relaxantes naturais: Há infusões com um efeito relaxante como a tília, a camomila… Um copo de leite à noite também ajuda a dormir melhor.

 

STOP! Reduz o consumo de álcool, cafeína, sal e açúcar!

 

Esperemos que tenham gostado!!! Vou ter de dar um chazinho à Kika pois está eléctrica...hhihihi, mas não de stress, apenas porque quer ir até á janela namorar o novo gatinho....

Beijinhos meus e da Kika

 

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