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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Curso para fazer receitas com chocolate, em Lisboa: A Kika explica

Olá queridos leitores, cmo vão??? Hoje deixamos uma atividade para que for de Lisboa e arredores: um curso para fazer receitas com chocolate...Que tentação!!!!

 

A Kika queria ir á força, diz que seria fácil atravessar o oceano, só para comer estas delícias....Bem louquinha a minha gata.

Curiosos??? Leiam....

 

Se não marcar nada na agenda para sábado, 5 de dezembro, esta fantasia é capaz de se tornar real. Esta é a data de arranque do Workshop: Chocolate Saudável, um mini-curso para aprender a fazer as receitas mais comuns com chocolate, mas sem aquilo que as torna más para a saúde. Ou seja, não têm açúcar, produtos de origem animal ou processados.


Antonella Vignati é a naturopata e macrobiotic health coach do Centro do Bebé—um local que se dedica apoio à parentalidade — que vai estar à frente deste mini-curso de cozinha. 

 

O Workshop: Chocolate Saudável vai acontecer no Centro do Bebé, que fica na Avenida Guerra Junqueiro, 4, 2.º esquerdo, Lisboa, entre as 10h30 e o 12h30. O preço para participação individual é de 35€ e de 50€ por casal.

 

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 Beijinhos meus e da Kika

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Exercício pela matina....

Eu treino quase diariamente. È uma grande paixão minha que não dispenso,quase diariamente.  É um hobby e um escape, para me manter equilibrada fisicamente e mentalmente.

 

E às vezes perguntam-me: como tenho tempo, como me predisponho ( uma vez que tenho trabalho exigente, sem horários definidos, uma casa, um marido, uma gata e muitas emoções...sim, porque isto de ser emigrante no Brasil, não é fácil, a distância é enorme e as saudades doem).

 Eu planeio sempre a minha semana, definindo os dias em que treino e aqueles em não terei essa possibilidade.

A minha rotina inicia-se  bem cedo, eu treino pela matina(até por causa do calor), mas também porque é pelo meio da manha ou pela tarde que tenho os meus grandes compromissos de trabalho. 

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Deixo-vos agora umas dicas para quem se quer começar o eu dia a fazer desporto, vais sentir a diferença no teu dia:

 

Dormir. Não vale a pena pensar em ir correr logo de manhã cedo se na noite anterior começou a dormir tarde. E se por algum motivo dormiu mal (insónias ou filhos pequenos), é preferível adiar o ginásio matinal para outro dia.

Despertador bem longe. Pode ser muito irritante para quem dorme consigo, mas até por causa disso vai ter que se levantar para desligar o despertador. Coloque-o bem longe (mas de forma a que o consiga ouvir). Uma vez levantada será mais difícil voltar para a cama, ou talvez não…

Planeie o treino. Na véspera, planeie bem o treino que vai fazer (não deve durar mais de 1 hora)

Comer. Aconselho uma ou duas torradas com doce (com pouco açúcar). Evite lacticínios e café. Beba sumos naturais ou coma fruta.

Companhia. Se conseguir, tente arranjar uma ou várias parceiras seria excelente, temos outra motivação.

 

Eu durmo 8 horas, antes de ir treinar tomo um belo de um pequeno almoço, faço o meu treino, tomo um duche, como uma fruta e um iogurte e sigo para trabalho.... A Kika fica em casa, ela prefere andar a saltar armários.

 

Claro que estas rotinas podem ser geridas para a hora de almoço ou final de tarde. O importante é fazer exercício físico.

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InstagramCapture_bd007a9f-af26-4685-a490-e5e7a3857890.jpgBeijinho meu e da Kika