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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Como secar unhas rápido??? A Kika ajuda....

Imagino que não sou a única a sofrer deste “problema” e como nem sempre temos em casa aqueles sprays ou óleos secantes de verniz milagrosos, decidi partilhar algumas dicas caseiras para nos ajudar nesta importante missão. 

 

Água gelada – Colocar as unhas debaixo de água da torneira fria ou mergulhar os dedos numa taça com água e gelo.

Ar frio do secador – Mantendo uma distância “de segurança”, basta apontar o secador com ar frio para as unhas.

Aplicar camadas finas de verniz, deixar secar e depois voltar a aplicar (seca mais rápido do que se puserem apenas uma camada mais grossa

Eu e Kika fazemos sempre estas técnicas na manicure caseira e resulta.

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Beiinhos meus e da Kika

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Uma das minhas preferidas....Marca Iglot

 

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 Hoje deixo-vos uma das minhas marcas de maquilhagem preferidas...Tendências fantásticas e combinações muito loucas....

A marca de cosmética Inglot foi criada há 25 anos por Wojek Inglot tendo como principal objectivo a produção de cosméticos de alta qualidade a preços acessíveis.

A Inglot tem a maior gama de cores de cosmética em todo o mundo trabalhando em conjunto com os melhores maquilhadores para trazer as últimas tendências de cor, textura e forma para o mercado.

A realçar ainda, o Freedom System da Inglot, extremamente valorizado por parte dos cliente pois permite a conjugação de inúmeras tonalidades e combinações de cores de diferentes produtos para o rosto , dando-lhes a oportunidade de criar/personalizar a sua própria paleta.

Actualmente a Inglot encontra-se em 56 países e 6 continentes. Em Portugal está há dois anos e possui de 4 lojas.

C.C. Colombo - Piso 0 Lj 0.140 - Tel: 910 039 835; Oeiras Parque - Lj 1167 - Tel: 912 330 894; C. Vasco da Gama - Quiosque Q5, Piso 1 - Tel: 912 596 803; Aeroporto de Lisboa - Lj. 24 Tel: 912 591 770.

 

Beijinhos

Pose de raínha

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Mantém uma postura saudável e deixa para trás as dores nas costas e os problemas de coluna com as nossasdicas!

 


A tenção a postura na cadeira
• Se trabalhas em frente a um computador durante longas horas, não te esqueças de colocar o monitor ao nível dos olhos. Mantém os ombros descontraídos, as costas direitas, os cotovelos e joelhos fletidos em ângulos retos e os pés apoiados no chão- e não deixes de te levantar de duas em duas horas.

 

Dorme como uma princesa e escolhe a tua almofada com cuidado

• Mantém um alinhamento entre a cabeça, o pescoço e o tronco durante o sono e escolhe a altura e a firmeza da almofada de acordo com a posição em que dormes.

 

Não leves a “casa às costas” (ou neste caso, ao ombro)
• O excesso de peso nos ombros, provocado pela quantidade de objetos que a maioria das mulheres transporta nas malas, pode vir a provocar graves dores nas costas. Esvazia a tua mala, deixa apenas os itens imprescindíveis e evita a acumulação de peso desnecessário.

 

Verão á vista

Durante as férias de verão é fundamental levar na mala o protetor solar e o chapéu-de-sol, para prevenir as queimaduras solares e o melanoma (cancro da pele). Contudo a Sociedade Portuguesa de Oftalmologia relembra que os óculos de sol também devem fazer parte do “kit” de proteção, sendo fundamental que tenham capacidade defiltrar as radiações UVA e UVB.

 


Ainda que não haja uma determinação exata da suscetibilidade do olho à radiação solar, doses elevadas produzem fotoconjuntivite (inflamação da conjuntiva) e fotoqueratite (inflamação da córnea). As exposições prolongadas ao sol, mesmo a baixas intensidades estão relacionadas com patologias mais graves como cataratas, pterígio, carcinomas e/ou degenerescência macular da retina.

 


“O principal perigo é a radiação ultravioleta (UV), raios invisíveis da energia solar que também são produzidos por fontes artificiais como, os solários e o laser. Mais de 99% da radiação UV direcionada para os nossos olhos é absorvida pelas estruturas anteriores do olho. No entanto, é sempre possível que alguma dessa radiação possa chegar à retina e originar lesão. Assim, a exposição prolongada aos raios UVA e UVB pode causar lesões nos olhos colocando em risco a visão”, explica Vítor Leal, coordenador do grupo de Ergoftalmologia da SPO.

 


Para protegeres a saúde ocular, Vítor Leal recomenda “que evites a exposição solar, principalmente quando o tamanho da tua sombra é menor do que o teu tamanho real (entre as 11h00 e as 16h00). É também aconselhável o uso de chapéu e óculos escuros de boa qualidade, que ofereçam proteção adequada aos teus olhos, não apenas durante o verão, mas sim durante todo o ano”.

 


As lentes adequadas deverão eliminar entre 99 e 100% da radiação UVA e UVB e entre 75 e 90% da radiação visível para evitar o desconforto ocular e as reflexões excessivas, estar livres de imperfeições, não distorcer imagens ou mudar as cores e serem de cor cinzenta, verde ou castanha.

 


Se as férias incluem algumas horas ao volante, o cuidado com a visão deve ser reforçado. “Há doenças oculares que não têm sintomas na sua fase inicial mas podem comprometer a qualidade da visão e, logo, a segurança da condução. Falamos do glaucoma, retinopatia diabética, retinopatias pigmentadas ou problemas do nervo ótico. As doenças que alteram a transparência do olho também podem ser problemáticas pois causam maior sensibilidade à luz”, refere Paulo Torres, presidente da SPO.

 


O especialista defende ainda que é fundamental “corrigir adequadamente os erros refrativos (miopia, hipermetropia e astigmatismo) antes de conduzir, ou seja, perceber se vês bem ou se precisas de usar óculos. Se preferes utilizar lentes de contacto deves ter sempre perto, uns óculos de substituição, para o caso de perderes uma lente. Para viajar durante o dia deves utilizar óculos de sol com lentes polarizadas”.

 


Paulo Torres, presidente da Sociedade Portuguesa de Oftalmologia, refere que “este alerta desperta a população para a importância da vigilância da saúde da visão durante as férias de Verão, para que as viagens sejam feitas em segurança e a natural exposição solar que decorre neste período não interfira com o equilíbrio ocular ”.

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/ motivos para comer pão....

O pão - sim, esse alimento de que tanto gostamos - vive uma espécie de época dourada no que toca à gastronomia. É verdade. Anos e anos convencidos de que o pão era algo a excluir da nossa dieta e, afinal, têm surgido nos últimos tempos um sem número de razões que nos dizem o quão fundamental é fazer parte da nossa alimentação

Hoje deixo-vos 7 motivos para comerem pão.

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1. Não engorda: naturalmente que o pão é um hidrato de carbono e, como tal, não é o nosso melhor amigo se estivermos em dieta. Mas se fizermos um consumo racional deste alimento diariamente não terá qualquer influência nas variações de peso.

2. Sacia: é um alimento saciante, o que faz dele o snack perfeito para pequenos lanches ao longo do dia!

3. Se tiver sementes, melhor: tem uma quantidade extra de fibra, o que contribui para saciar mais rapidamente e diminui os níveis de colestrol no sangue.

4. Bom a nível emocional: é benéfico no combate às insónias, depressões e perda de memória e no alívio do stress do dia a dia. 

5. Menos colestrol: reduz o risco de sofrer de colestrol alto, se a opção for o pão de mistura ou integral. 

6. Dá energia: rico em carbohidratos, o pão traz energia ao organismo e alimenta o nosso cérebro.

7. Rico em nutrientes: proteínas, minerais, vitamina B, ácido fólico, entre outros, que duplicam se habitualmente comermos pão integral. Perfeito para o bom funcionamento do corpo. 

Beijinho!!!

A minha barriga parece um balão!!!!!

 

Quando te deitaste estava tudo O.K. Mas mal acordas sentes-te tão inchada! O que aconteceu durante a noite? Podem ser ligeiras alterações hormonais, um sintoma de TPM ou de retenção de líquidos. Se essa sensação ou as dores abdominais são frequentes, fala com o teu médico. Se estes sintomas surgirem apenas de vez em quando, e sobretudo durante a menstruação, então estamos aqui para te ajudar!

 

 

Passo 1
Usa o Instagram: Publica as tuas fotografias preferidas. Podes não estar no teu melhor, mas de cada vez que receberes um “gosto” ou um comentário com um elogio, a tua autoestima vai aumentar e vais sentir-te imediatamente melhor!

 

 

Passo 2
Faz abdominais: ao trabalhares estes músculos o ar existente nos intestinos vai movimentar-se, o que alivia a pressão que sentes na zona abdominal e, consequentemente, a sensação de inchaço.

 

 

Passo 3
Dá um passeio: Só te apetece ficar deitada em posição fetal e evitar qualquer contato humano até esta sensação passar, nós sabemos… Mas acredita que isso vai acontecer muito mais depressa se te movimentares. Calça os ténis e anda cerca de 30 minutos, até ao quiosque mais próximo por exemplo, e compra a Cosmopolitan.

 

 

Passo 4
Mima-te: Foca a atenção em pormenores que te façam sentir melhor contigo mesma, e vais ver como o desconforto que estás a sentir passa para segundo plano! Escolhe uma cor forte para o verniz ou compra um perfume novo, de preferência floral. Esta é uma das fragrâncias mais associadas à imagem de uma mulher elegante, como tu!

 

 

Passo 5
Aposta em snacks: As frutas e os vegetais ricos em água, como as uvas ou pepino, vão ajudar se estiveres a fazer retenção de líquidos. O ananás ou o abacaxi também favorecem o processo de digestão.

 

 

Passo 6
Faz uma automassagem: Se sofres de prisão de ventre (uma causa frequente do inchaço abdominal), fazer alguma pressão nessa zona será uma ajuda preciosa. Deita-te, usa um pouco de óleo ou creme, e massaja lentamente com as duas mãos no sentido dos ponteiros do relógio. Vai saber bem!

 

 

Passo 7
Mantêm-te hidratada: Opta por beber um copo de água 20 minutos antes ou depois da refeição, e não durante, para que as enzimas do estômago não se diluam, o que pode prejudicar a digestão. E, já sabes, fica longe das bebidas com gás.

 

 

Passo 8
Realça as formas: Para conseguires uma silhueta delineada o segredo está em saber acentuar a cintura. Consegue uma barriga lisa com um vestido com cinto abaixo do peito, Skinny jeans de cintura subida e tops com gola em barco, para realçar os ombros e afastar as atenções da barriga. Afinal de contas, é tudo uma questão de perspetiva!

 

 

Passo 9
Abusa dos saltos: Alteram por completo a tua postura: vais mexer mais as ancas e o estômago não fica tão dilatado. A ciência também é a favor dos stilettos. Um estudo revela que ambos os sexos acham que as mulheres com saltos são mais atraentes.

 

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Comer com sáude e sem ganhar peso....

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Se por um lado o tempo quente diminui o desejo por pratos pesados, por outro há uma série de tentações à espreita… qual é a receita para não ganhar dois ou três quilos durante as férias?

 

1- Segue a máxima: “ Não saltar refeições!”
Durante as férias os horários são diferentes, mas faz as adaptações necessárias para manter as refeições com intervalos regulares.

 

2- Opta por alimentos saudáveis e na quantidade certa
Podes cometer um excesso ou outro, mas mantém como base uma alimentação equilibrada.

 

3- Aposta em pratos de peixe
Nos meses de verão, o peixe grelhado sabe melhor do que nunca!

 

4- Não te esqueças: as férias são perfeitas para petiscar!
Mariscadas e caracóis também são um clássico do verão… A boa notícia? Tanto o marisco como os caracóis são alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura.

 

5- Aproveita a fruta da época
As férias são ideais para variar o mais possível o tipo de fruta que costumas consumir.

 

6- Tem sempre um plano B
Se tiveres um programa fora de casa e não souberes a que horas será a refeição, faz um pequeno lanche antes de sair e leva uma alternativa extra contigo.

 

7- Hidratação máxima
Quando estiveres exposta ao calor redobra os cuidados com a hidratação.

 

8- Usa sacos e malas térmicas
No caso de as refeições serem feitas fora de casa, transporta os alimentos mais perecíveis, em sacos ou malas térmicas, com cuvetes de gelo.

 

9- Escolhe bem os gelados
Opta por gelados à base de gelo ou de leite, com um teor de gordura reduzido. E escolhe a hora do lanche para te deliciares com este mimo refrescante!

 

10- Faz uma refeição livre por semana
Estipula sempre uma refeição por semana para comeres o que quiseres, pois faz falta ao teu regime e é saudável. Aproveita!

Como sonhamos???

 A pesquisa “Como sonham as portuguesas”, desenvolvida pela Evax, envolveu mulheres entre os 16 e os 36 anos, e descobriu que 42% sentem que o seu sono é afetado durante a menstruação.

 

Não é novidade que as mulheres apresentam o dobro da probabilidade de terem problemas ou transtornos relacionados com o sono em relação aos homens, devido às mudanças hormonais que surgem ao longo da sua vida, sobretudo associadas ao síndrome pré-menstrual, à menstruação ou à menopausa, por exemplo. Na verdade, um quarto das portuguesas admitem acordar mais vezes durante a noite quando estão menstruadas e 41% confessam ter mais sono nesta fase do ciclo. Além disso, 46% falam do desconforto de terem de se levantar a meio da noite para irem à casa de banho.

 

Rotinas antes de deitar e sonhos

Além das rotinas de cuidado pessoal, como lavar os dentes (77%), lavar o rosto (37%) ou desmaquilhar-se (32%), um terço das mulheres portuguesas veem sempre televisão, 28% atualizam às redes sociais e 26% preparam o outfit para o dia seguinte antes de irem dormir.

 

Mas quando se apagam as luzes é tempo de sonhar. Os sonhos mais repetidos envolvem: a família (51%), os amigos (39%), o trabalho (38%), as tarefas do dia seguinte (29%) e há também quem tenha sonhos eróticos (25%). Porém, não se excluem os sonhos com perseguições (11%), queda de dentes (8%) ou falhas trágicas a acontecimentos importante (9%), embora surjam com menos frequência quando se questiona sobre o que sonharam no último mês.

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E ao acordar, quais são as rotinas?

Depois de acordar, 75% das mulheres reconhecem que a primeira coisa que fazem é verificar as suas mensagens, emails, chamadas e redes sociais. Na verdade, 80% do sexo feminino não abdica de dormir com o smartphone ao lado.

 

E tu o que fazer antes de dormir? E ao acordar?