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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Exercícios para relaxar no trabalho...Os segredos da felina Kika

Algumas poderosas técnicas de combate ao stresse são os exercícios para relaxar no trabalho. Equipa desmotivada, prazos de entrega, clientes complicados, falta de tempo, almoços à pressa: é este o cenário de trabalho de inúmeras pessoas e que, resulta inevitavelmente, em quadros de stresse e ansiedade.

Dicas da Kika:

1. Desligar-se do trabalho:

Imediatamente após reconhecer o estado de stresse, há que agir de imediato. Faça algo que lhe dê prazer, como beber um chá ou conversar cinco minutos com um colega sobre algo que não seja trabalho. Se possível saia um pouco de escritório e faça uma pequena caminhada, enquanto pensa em coisas agradáveis, como uma ida à praia, um piquenique no campo ou uma manhã de domingo passada na cama. O importante é desligar-se um pouco do trabalho e dar cinco ou dez minutos a si próprio, para relaxar.

2. Beber água:

A desidratação do corpo aumenta o stresse e, porisso, é importante beber água com frequência. Isto não fará com que o stresse desapareça, mas ajuda a que não aumente devido à desidratação. Mantenha uma garrafa de água por perto para não se esquecer de ingerir no mínimo 1,5L por dia.

3. Exercício para relaxar a mente no trabalho:

A respiração não é complicada e pode ser facilmente realizada no local de trabalho. Sentado confortavelmente, feche os olhos e concentre-se na sua respiração.

Inspire e expire lentamente, contando até 10. É muito provável que nas primeiras vezes não consiga chegar ao número 10 sem que os pensamentos se dispersem. Quando isto acontecer recomece a contagem.

Mantenha a respiração tranquila e os pensamentos focados na contagem.

4. Massajar as mãos:

Sente-se confortavelmente e deixe o teclado do computador por cinco ou dez minutos. Com a ajuda de um creme hidratante, pode aplicar com uma massagem nas suas próprias mãos, o que a  fará relaxar, assim como ativar a circulação e o sistema linfático.

5. Começar bem o dia:

Estes exercícios para relaxar no trabalho são técnicas poderosas e bons aliados contra o ‘stresse’, que deve colocar em prática de forma regular. No entanto, não há nada como começar a manhã da melhor forma, para evitar que o stresse surja durante o dia.

Ainda na cama, espreguice-se bem, abra a janela e respire um pouco de ar frasco e beba um grande copo de água. Tome o pequeno-almoço com tempo e sem pensar no trabalho.

A partir de agora estará pronto para enfrentar o seu dia  com o máximo de energia e o mínimo de stresse.

 

Exercícios para relaxar no trabalho

A Kikinha em fase de exames, anda muito ansiosa, mas estas técnicas têm ajudado a que o seu dia de estudo seja mais rentável e agradável. Não esquecendo os exercícios físico e as noites bem dormidas.

Aguardamos os vossos comentários,

Muitos Miaus da Kika.

 

Pele jovem e bonita, quem não quer?

A seguir os 10 passos da rotina diária de cuidados para manter uma pele jovem e bonita...

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Lavar o rosto para acordar
“Compro sabonetes com grãos de bambu para dar uma leve esfoliada na pele”

Loção que tonifica
“Uso um produto que é um tônico de tratamento. Assim, não magoa a pele”

Creme para os olhos
“ De manhã, prefiro os que possuem textura sérum e sejam em roll-on”

Hora do protetor
“Saio com dois protetores solares Um de luz invisível e outro com cor”

Maquilhagem  bonita
“Sou básica e sempre faço a make sozinha. Não abro mão do CC cream.”

Cápsulas do bem
“Tomo várias antes de sair. De colágeno, antioxidantes, para fortalecer o cabelo...”

Limpeza ao quadrado
“Passo um demaquilante oleoso na área dos olhos e outro na face”

Sabonete mais fluido
“À noite, prefiro um sabonete em musse, que é mais delicado e não agride”

Antioxidantes, por favor
“Nas demais noites, passo antioxidantes para retardar o envelhecimento”

 

Beijinhos

10 Ideias para te mimares como mereces

 

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 Como estamos praticamente no fim de semana, deixamos umas dicas para te mimares!!! Aproveita e sê feliz!!!!

Não é preciso uma pequena fortuna nem muito esforço. Porque mereces uma pausa dos problemas e do stress no trabalho, sugerimos formas simples e acessíveis para conseguires algum tempo só para ti.


1- Prepara o ambiente da casa de banho: acende algumas velas aromáticas e tempera um banho de imersão recheado de espuma e sais específicos para o efeito. Depois coloca uma venda para os olhos quando entrares na banheira. Ao eliminares um sentido (a visão), vais apreciar ainda mais a sensação da água quente no teu corpo. Mas atenção- não o faças se estiveres sonolenta, adormecer no banho não é uma boa ideia.


2- Esquece os irritantes despertadores e coloca como toque pré-definido para o teu acordar matinal uma música que te traga boas recordações. Vais encarar o dia que tens pela frente com uma energia renovada!


3- Numa noite em que jantares sozinha, deixa de lado as torradas e os cereais e delicia-te com o teu prato favorito. Alias, se não tiveres vontade de cozinhar, procura na internet um serviço de take-away, e encomenda algo que te deixe água na boca.


4- Algo que nunca fica fora de moda: Faz uma maratona dos teus filmes preferidos (mesmo aqueles que não tens coragem de admitir ao mundo), acompanhada de um grande balde de pipocas ou de qualquer outro snack da tua eleição. Sejam dramas, comédias ou musicais, o que interessa é que te deixes levar pela magia do cinema e relaxes.


5- Quando estiveres no duche, aplica um pouco de óleo de menta no cabelo. Assim, ao caminhares, vais espalhar “ frescura” por onde passares!


6- Deixa de lado o café mais barato por um mês e investe num lote especial. E sendo o teu “néctar matinal” de qualidade, nem penses em bebê-lo a correr- coloca o despertador para 15 minutos mais cedo do que habitual e saboreia-o tranquilamente enquanto dás uma olhadela às noticias do dia.


7- Regressa à infância e corre descalça por um jardim. E se a rega automática estiver ligada, ainda melhor!


8- Tenta usar diariamente um perfume diferente- e varia os locais do corpo onde o pulverizas. Alterna entre duas ou três fragrâncias, para que não te habitues demasiado ao mesmo aroma e possas deixar de o sentir.


9- Inscreve-te num workshop de pastelaria para que possas fazer um fantástico bolo de chocolate sempre que te apetecer.


10- Cria o teu espaço zen num recanto em tua casa- num espaço com bastante luz, coloca três ou quaro almofadas confortáveis e coloridas, um cadeirão cómodo e muitas velas, se possível com aromas relaxantes.

 

Beijinhos