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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Pudim de chia.....

No início da semana, a Saiae a Kika proprõem um sobremesa bem simples e nutritiva.

 

Esta é daquelas receitas que tem o seu “q” de magia! Com umas quantas sementinhas de chia podemos fazer um pudim!

Uma sobremesa saudável e nutritiva e sobretudo muito fácil!

 

Ingredientes para  4 taças pequenas:

 

. 1 lata de leite de côco (400 ml)

. 100 ml de água

. sumo de 1 lima

. raspa de 1 lima

. 2 colheres de sopa de côco ralado

. 1 colher de sopa de mel ou mapple syrup

. 3 colheres de sopa de sementes de chia

 

Misturar todos os ingredientes numa tigela e esperar 5 minutos até a mistura começar a engrossar.

Dividir a mistura por taças e guardar no frigorífico por mín 1 hora.

 

Nota: o idela é deixar de um dia para o outro!

Nota: a consistência do pudim depende do tipo de leite de côco. Deverá utilizar um leite espesso. Se usar um leite mais líquido não adicione a água e, caso fique demasiado líquido pode adicionar mais uma colher de chia.

 

Servir ao pequeno almoço, lanche da manhã ou sobremesa! É multiusos!

 

ChiaPudding3

Pudim de Chia by Kika....

Esta é daquelas receitas que tem o seu “q” de magia! Com umas quantas sementinhas de chia podemos fazer um pudim!

Uma sobremesa saudável e nutritiva e sobretudo muito fácil!

 

Ingredientes para  4 taças pequenas:

 

. 1 lata de leite de côco (400 ml)

. 100 ml de água

. sumo de 1 lima

. raspa de 1 lima

. 2 colheres de sopa de côco ralado

. 1 colher de sopa de mel ou mapple syrup

. 3 colheres de sopa de sementes de chia

 

Misturar todos os ingredientes numa tigela e esperar 5 minutos até a mistura começar a engrossar.

Dividir a mistura por taças e guardar no frigorífico por mín 1 hora.

 

Nota: o idela é deixar de um dia para o outro!

A consistência do pudim depende do tipo de leite de côco. Deverá utilizar um leite espesso. Se usar um leite mais líquido não adicione a água e, caso fique demasiado líquido pode adicionar mais uma colher de chia.

 

Servir ao pequeno almoço, lanche da manhã ou sobremesa! É multiusos! 

Nós, cá por casa, adoramos em qualquer ocasião!!!!

Beijinhos da Kika!!!!.

 

ChiaPudding3

 

OVERNIGHT CHIA PUDDING by KIka...

Quando treino muito cedo com a Kika,  gosto de acordar quase em cima da hora para poder dormir mais!

 

O meu truque é ter um pequeno-almoço feito no frigorífico que seja leve e rápido de consumir.
Este pudim de chia é perfeito como pré-treino! É leve, sem produtos animas, e super rápido de ingerir!

Ingredientes

1 copo de leite de aveia
3 colheres rasas de sopa de chia
1 colher de sobremesa de coco ralado
1 colher de chá de compota de morango sem açúcar
1 colher de chá de pasta de amêndoa

Colocar a chia e o coco num copo e adicionar o leite, mexer com uma colher e colocar no frigorífico durante a noite.

 

Servir fresco com a compota e a pasta de amêndoa.

Prontas para o treino?

Beijinhossssssssssssss da Kika

 

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