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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Mousse de Manga pela Kika e Saiaamarela....deliciosa

Hoje vamos vos dar uma receita dos Deuses. Pouco calórica, porque não tem açúcar, muito protéinica e nutritiva. Ideal para quem se encontra num regime de emagrecimento ou não quer aumentar o peso.

Ingredientes:

7 Folhas de gelatina neutra;

60ml de claras (cerca de 2 claras);

400g Queijo fresco batido ou iogurte natural proteico;

800g de polpa de manga (ou manga em puré).

 

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Preparação

1. Demolhar as folhas de gelatina em água.

2. Com a batedeira eléctrica, bater as claras em castelo.

3. Juntar o queijo batido ou iogurte e bater bem.

4. Juntar a polpa de manga e bater novamente.

5. Juntar as folhas de gelatina derretidas à polpa de manga, iogurte e claras e incorporar.

6. Levar ao frio até solidificar.

 

 

Muito fácil e rápida, ideal para os dias que correm.

A Kika e a Saia adoraram.

 

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Exercício físico durante a gravidez

 

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Sabemos que não é fácil ganhares motivação para treinar, muito menos para criar uma rotina, e que estar grávida pode ser uma boa desculpa para ficares mais tempo no sofá.Foi a pensar nessa premissa que a Bebé Vida agregou um conjunto de benefícios e de recomendações que te irão convencer a acabar com o sedentarismo.

 

Benefícios do exercício físico durante a gravidez

Melhoria da condição física global;

Melhor adaptação cardiovascular à nova situação hemodinâmica;

Prevenção da diabetes gestacional e do aparecimento de varizes;

Um menor aumento de peso corporal;

Promoção de uma postura correta durante a gravidez e, consequentemente, a prevenção de lombalgias;

Melhoria da auto-imagem e da autoconfiança e uma rápida recuperação no pós-parto.

 

Principais recomendações para quando praticares exercício físico durante a gravidez:

Evita as posições de decúbito dorsal (deitada de costas após o primeiro trimestre). Esta posição está associada a uma diminuição no aporte de sangue ao feto;

Evita longos períodos de pé sem movimento;

Reforçar a hidratação e uma alimentação saudável;

Não praticar atividades físicas que envolvam impacto, risco de queda, atividades de mergulho ou outras que possam oferecer riscos de traumas para ti e para o bebé;

Evita atividades competitivas.

 

Sinais de alarme aos quais deves estar atenta durante a prática de exercício físico. No caso de algum destes pontos acontecer, deves cessar imediatamente a atividade e consultar um médico:

Sinais de perda de líquido ou sangue;

Inchaço repentino de tornozelos, mãos e face (edema generalizado);

Tromboflebite (inchaço, dor e vermelhidão nas pernas);

Perdas momentâneas ou perturbações da visão, fortes dores de cabeça persistentes ou tonturas;

Aumento da FC ou da PA persistentes após o exercício;

Fadiga excessiva, palpitações ou dor de peito;

Contrações persistentes (+ de 6 a 8 por hora) que possam estar relacionados com início do trabalho de parto;

Insuficiente ganho de peso (menos de 1kg por mês durante os 2º e 3º trimestres);

 Dores abdominais sem causa aparente;

Perda de Líquido amniótico.

 

Se estás grávida e não existe nenhuma contraindicação que te impeça de fazer desporto, segue estes conselhos e bons exercícios!

Beijinhossss

10 situações em que estas dicas podem ajudar!!!!

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É sempre nas piores alturas que o teu corpo tem reações que te deixam envergonhada e sem saber o que fazer. Mas nós damos-te a solução imediata para lidares com os imprevistos…sem que ninguém dê por isso!

 

1- Tens um ataque de espirros e não consegues parar?
Mergulha a ponta do nariz num copo de água durante uns segundos, torna-se ainda mais eficaz se dissolveres um pouco de sal na água, que ajuda a libertar o muco. Outra das soluções é limpar o nariz com um pano húmido.

 

2- Estás a flita para ir ao WC, mas não há nenhum por perto?

Quanto mais pensas nisso pior é. Por isso abstrai-te, liga o iPod e ouve uma música, lê as notícias no telemóvel, ou liga a uma amiga e falem de algo interessante e que te distraia. Se estiveres sentada, cruza as pernas, para aliviar a pressão sobre a bexiga.

 

3- Estas prestes a chorar em pleno local de trabalho?


Levanta a cabeça e olha diretamente para uma janela com muita luz. As pupilas vão contrair e é mais difícil que as lágrimas caiam. Outra solução é suster a respiração durante cinco segundos.

 

4- Sentes cólicas instestinais  e muito fortes?


Contrai os glúteos e anda. Vais abstrair-te do facto de que estás numa situação quase limite e o movimento ajuda a controlar os intestinos. Não te podes levantar? Senta-te sobre uma das pernas. A pressão ajuda a prevenir que o pior aconteça.

 

5- Sofres de enjoos nas viagens de carro?


Liga o ar condicionado ou abre o vidro. Come alguma coisa leve, para relaxar o estômago. O enjoo provocado pelo movimento acontece quando os olhos transmitem ao cérebro que não te estás a mexer, mas o ouvido interno, que regula o equilíbrio, tem uma informação diferente.

 

6- Espremeste uma borbulha e ficou ainda pior?


Passa um cubo de gelo, ou qualquer outra coisa fria na zona da borbulha o mais rápido possível. O frio reduz o inchaço e ajuda a minimizar a infeção. E para a próxima, em vez de espremeres a borbulha, passa uma solução à base de ácido salicílico, que vai secar e iniciar o processo de cicatrização.

 

7- O período chegou mais cedo e não estavas prevenida?


Improvisa um penso com papel higiénico. Usa fita-cola nas extremidades para garantir que fica bem colocado. E toma de imediato um anti-inflamatório.

 

8- Numa situação de stress  transpiras bastante e isso nota-se na roupa?
Usa um desodorizante anti-transpirante, que não deixe manchas nos tecidos, e tem sempre toalhitas de limpeza na tua carteira, para emergências como esta.

 

 9- Estás prestes a falar em público e atua boca fica seca?

 

Se não tiveres um rebuçado ou pastilha elástica à mão, evita engolir durante uns minutos para acumular saliva na boca e passa a língua pelos lábios. Falar é outro truque, não só porque t ajuda a abstrair da situação, mas também porque quanto mais falares, mais descontraída te vais sentir.

 

10- Depilaste as virilhas e a pele ficou vermelha e com borbulhas?


Passa aftershave, gelo ou água fria corrente durante cinco minutos. O gelo contrai os vasos sanguíneos, o que reduz a vermelhidão e acalma a pele irritada e a comichão. Sacos de chá frio, leite integral ou até papas de aveia também podem ajudar, já que contêm propriedades calmantes e anti-inflamatórias.