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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Como ser a preferida do chefe...a Kika sempre na vanguarda...

Existem vários métodos para chamar a atenção dos superiores, de forma positiva e sem cair em excessos.

Fica atenta às dicas que temos para ti. 

A ika investigou tudo, ora lê....

 

 

Está um passo à frente
Se tiveres de delegar tarefas a colegas certifica-te de que estás preparada para a eventualidade de eles cometerem erros ou não cumprirem prazos. Assumir que estes imprevistos podem acontecer deixa-te alerta e pronta para passar à ação.

 

 

Começa imediatamente
Para que não sejas tu a estar em falta, lembra-te de iniciar os projetos com antecedência. Assim, se algo correr menos bem ou surgirem obstáculos, tens mais tempo para remediar a situação e concluir a tarefa com sucesso e dentro do prazo estipulado.

 

 

 

Não faças o teu chefe esperar
Chegar atrasada a uma reunião com um superior hierárquico é mau principio. Ele vai partir do pressuposto de que não estás empenhada e que não levas o trabalho a sério. O mesmo é válido para outras reuniões, com clientes ou fornecedores, por exemplo.

 

 

Organiza-te e faz listas
Traz sempre contigo um bloco de notas e aponta tudo o que precisas de memorizar. Desta forma, garantes que nada cai no esquecimento e ainda revelas ter tudo sob controlo. Além disso, podes fazer listas de prioridades e organizar as tarefas diárias com base nisso.

 

 

Empenha-te em todas as tarefas
Todas as tarefas, mais ou menos glamourosas, devem ser feitas com o mesmo empenho. Para que os teus superiores reconheçam o teu valor, têm que confiar e saber que o trabalho, seja de que tipo for, será bem feito.

 

 

Diz sempre a verdade
A honestidade é uma peça fundamental para o sucesso profissional. Às vezes pode parecer mais fácil inventar uma desculpa para um atraso, culpar outra pessoa ou encobrir alguém. Mas uma vez quebrada a confiança, dificilmente poderás recuperá-la. Por isso, é preferível admitir o erro e sofrer as consequências.

 

 

Sê leal e não espalhes rumores
Algo totalmente a evitar: falar sobre os superiores hierárquicos. Sabes uma novidade e estás desejosa de a contar a uma colega? Não o faças! Além de imaturas, este tipo de conversas acaba por se espalhar com rapidez e facilmente se descobre a “fonte” dos rumores.

 

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Adeus dores nas costas!

O Dr. Theo Koenen é especialista em Boa Postura e revela agora quais são os fatores que conduzem a uma má postura e quais os 10 passos que deves seguir, para conseguires uma boa postura 

 

Fatores que levam a uma má postura:

 

. Movimentos repetitivos nas funções diárias no trabalho (ex.: trabalho em escritório, sentada à secretária, em unidades fabris);
. Vida sedentária, 8 horas sentada e sem exercício físico;
. Postura errada quando estás sentada;
. Enrolar os ombros para a frente;
. Levantar pesos de forma incorreta;
. Habitualmente carregar sacos pesados ou a mala sempre no mesmo ombro;
. Traumas físicos, por exemplo lesões desportivas ou acidentes;
. O uso de calçado que não dá o apoio conveniente aos pés;
. Estar de pé com o tronco inclinado sobre os quadris;
. Dormir de barriga para baixo.



Agora os 10 passos que deves seguir para manter uma boa postura:

 

. Cadeira de trabalho ergonómica com apoio da coluna;
. Manter a coluna direita;
. Ecrãs de computadores, telemóveis, tablets e outros materiais de leitura devem ser mantidos à altura dos olhos;
. Teclar de forma correta reduzindo o ruido no ambiente de trabalho;
. Localização correta do teclado e do rato;
. Mantem os objetos que usas habitualmente perto de ti;
. Sapatos ergonómicos e confortáveis com bom suporte;
. Uso de almofada de balanço ou bola de exercícios;
. Ajusta o local de trabalho às tuas características físicas (altura, peso);
. Pausas regulares.

 

 Adeus dores nas costas!

Agora já não há desculpa!  Eu e a Kika estamos a cumprir estas dicas, porque trabalhamos muito em casa sentadas.

Beijinhossss

8 Coisas a fazer antes de começar a trabalhar....A Kika ajuda a organizar o teu dia

 

Tens dificuldade em concentrar-te no trabalho, e em organizar o tempo? A Kika e eu, Reunimos algumas dicas para que o dia corra melhor, e a tua rotina se torne mais tranquila e produtiva.

 


Toma um bom pequeno-almoço
A primeira refeição do dia é sempre a mais importante, não só porque te vai dar energia, como ainda é uma ótima oportunidade para descontrair logo pela manhã.

 

Atualiza-te
Aproveita enquanto tomas o pequeno-almoço e lê ou vê, as notícias. Assim não terás surpresas em relação ao trânsito, e não te sentirás perdida quando alguém do escritório comentar as últimas novidades.

 

Evita atrasos
Tenta chegar a horas ao trabalho, se conseguires chegar um bocadinho mais cedo será perfeito. Assim evitas começar a manhã em stress e correrias.

 

Concentra-te
Abstrai-te de tudo o que se passa em redor, e foca-te somente nas tarefas que tens para fazer nesse dia. Para te ajudar a concentrar coloca a tua playlist favorita, será mais fácil terminares tudo o que tens para fazer.

 

Organiza a mesa de trabalho
Além de dar uma imagem muito profissional, ainda se torna muito mais fácil de encontrares o que procuras. Vais poupar imenso tempo do teu dia com esta medida.


Vê o e-mail em primeiro lugar
É importante que saibas quais as prioridades para esse dia. Quando chegares ao escritório verifica se o teu chefe não te enviou nenhum e-mail com um pedido urgente, ou se não tens de responder a nenhum cliente importante.

 

Planeia o dia
Depois de verificares o e-mail chegou a hora de fazeres uma lista, com todas as tarefas importantes para esse dia. Vai riscando os itens, conforme fores terminando cada trabalho.

 

Pensamento positivo
Começa o dia com ideias positivas, porque coisas boas atraem coisas boas. Experimenta!

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8 Coisas a fazer antes de começar a trabalhar

Tens dificuldade em concentrar-te no trabalho, e em organizar o tempo? Eu e  Kika reunimos algumas dicas para que o dia corra melhor, e a tua rotina se torne mais tranquila e produtiva.

 


Toma um bompequeno-almoço
A primeira refeição do dia é sempre a mais importante, não só porque te vai dar energia, como ainda é uma ótima oportunidade para descontrair logo pela manhã.

 


Atualiza-te
Aproveita enquanto tomas o pequeno-almoço e lê ou vê, as notícias. Assim não terás surpresas em relação ao trânsito, e não te sentirás perdida quando alguém do escritório comentar as últimas novidades.

 


Evita atrasos
Tenta chegar a horas ao trabalho, se conseguires chegar um bocadinho mais cedo será perfeito. Assim evitas começar a manhã em stress e correrias.

 


Concentra-te
Abstrai-te de tudo o que se passa em redor, e foca-te somente nas tarefas que tens para fazer nesse dia. Para te ajudar a concentrar coloca a tua playlist favorita, será mais fácil terminares tudo o que tens para fazer.

 


Organiza a mesa de trabalho
Além de dar uma imagem muito profissional, ainda se torna muito mais fácil de encontrares o que procuras. Vais poupar imenso tempo do teu dia com esta medida.

 


Vê o e-mail em primeiro lugar
É importante que saibas quais as prioridades para esse dia. Quando chegares ao escritório verifica se o teu chefe não te enviou nenhum e-mail com um pedido urgente, ou se não tens de responder a nenhum cliente importante.

 


Planeia o dia
Depois de verificares o e-mail chegou a hora de fazeres uma lista, com todas as tarefas importantes para esse dia. Vai riscando os itens, conforme fores terminando cada trabalho.

 


Pensamento positivo
Começa o dia com ideias positivas, porque coisas boas atraem coisas boas. Experimenta!

Beijinhos meus e da Kika

 

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Igualdade no local de trabalho

 

A igualdade de tratamento entre mulheres e homens e a equidade de oportunidade para ambos é um direito que vem, aos poucos, sendo conquistados em todo o mundo.

De acordo com dados da pesquisa "Sem Atalhos", realizada pela Bain & Company, a ambição das mulheres e homens praticamente se equivalem. No nosso país, 66% delas e 72% deles desejam chegar a líderes de negócios de nível sênior. No entanto, a inclusão das mulheres nesta realidade não tem ocorrido nas melhores condições: ocupamos apenas 17% dos cargos de diretoria executiva. As brasileiras com 12 anos ou mais de estudo recebem 41% menos que os homens em cargos iguais. No quadro geral, ganham 26,7% abaixo. Elas não só estão distantes da liderança, como também ainda sofrem preconceito de estereótipos.

Com o objetivo de abordar esse assunto, na manhã desta quinta-feira (08/10), 13 empresas, fundadoras do Movimento Empresarial pelo Desenvolvimento Econômico da Mulher, lançaram a Associação Movimento Mulher 360 (MM360), que, alinhada aos princípios de empoderamento da ONU Mulheres, visa incorporar a igualdade de gênero nas suas estratégias de negócios. São elas: Bombril, Unilever, J&J, Santander, Walmart, Cargill, Del Rio, PepsiCo, Coca-Cola, Natura, Grupo Boticário, Nestlé e Diageo. "Participar do Movimento é uma oportunidade de compartilhar melhores práticas, reafirmando o nosso compromisso como empresa e contribuindo para promover uma mudança no país", explicou Maria Eduarda Kertész, presidente Johnson & Johnson Consumo do Brasil.

Todas as atividades dessas empresas passarão a ser organizadas em três pilares estratégicos: fomento, sistematização e difusão de práticas empresariais. Na prática, elas se comprometem a:

  • Promover diálogos entre associados com objetivo de fomentar uma inteligência coletiva em relação ao empoderamento;
  • Incentivar a troca de experiência entre os profissionais (funcionários de empresas com práticas mais avançadas compartilharão experiências com empresas em estágios menos avançados);
  • Investir na promoção da diversidade da equipe;
  • Assumir compromissos com questões da licença maternidade e com o equilíbrio trabalho e vida pessoal das funcionárias;
  • Promover educação, capacitação e desenvolvimento para as funcionárias;
  • Garantir a saúde, segurança e bem-estar de todas as mulheres;
  • Medir, documentar e publicar os progressos da companhia na promoção da igualdade de gênero.

A associação está, ainda, aberta à adesão de outras empresas que queiram participar das iniciativas. "Para nós, o equilíbrio de gênero é prioridade estratégica para o crescimento do negócio e, por isso, acreditamos que sempre é possível fazer mais. Não à toa, temos a meta global de empoderar 5 milhões de mulheres até 2020”, contou Fernando Fernandez, presidente da Unilever Brasil, durante a apresentação.

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Stress no trabalho.....cuidado

E se lhe fosse dito que a maioria das razões do stress no trabalho, a forma como ele é revelado e como assume um comportamento no seu corpo, faria alguma coisa para o travar?

A verdade é que o local de trabalho oferece um contexto propício a respostas físicas e emocionais ligadas ao stress, especialmente quando não existe relação entre o trabalho e as capacidades, recursos ou necessidades do colaborador. Quem o diz é o infográfico da Visual Loop  que pretende desmistificar um dos problemas do século 21.

Se o stress não é um problema novo, 75% dos colaboradores acreditam que existe mais stress actualmente do que há gerações atrás. Mais grave, 25% dos colaboradores considera o seu emprego a primeira razão de stress nas suas vidas.

4 reações psicológicas ao stress

O nosso corpo, mais concretamente o nosso cérebro, reage de quatro formas distintas ao stress que, como seria de esperar, são reações indesejáveis.

 

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1. Uma área junto ao tronco cerebral, conhecida por sistema ativador da reticular (zona do cérebro responsável por definir os ciclos de sono, a atenção, filtro de estímulos sensoriais e criação de células nervosas), é ativada causando um estado de alerta permanente bem como uma acentuada utilização da audição e da visão.

2. O sangue é desviado para o cérebro e para um vasto grupo de músculos mantendo-se afastado das extremidades, pele e dos órgãos que não estão actualmente a servidor o corpo.

3. O sistema imunitário e digestivo é temporariamente desligado

4. Os fornecedores de compostos energéticos como a glucose e os ácidos gordos são libertados para dentro do fluxo sanguíneo.

 

Causas do stress no trabalho

As maiores causas do stress estão relacionadas com o trabalho desenvolvido ou a desenvolver quando existe uma elevada carga ou quando o colaborador não tem os conhecimentos suficientes para dar conta das tarefas.

Mas não é só. Cargas de trabalho excessivamente altas com deadlines irrealistas fazem com que as pessoas se sintam apressadas, sobre pressão e sobrecarregadas.

Cargas de trabalho insuficientes dando a entender que as habilidades e características do colaborador estão em subutilização;

Falta de controlo sobre as atividades;

Bullying ou perseguição; Falta de ajuda interpessoal ou fracas relações de trabalho levam a uma sensação de isolamento;

Pedido para a concretização de determinado trabalho para o qual o colaborador não tem experiência ou treino suficiente.

Um ambiente de trabalho fraco em termos físicos, por exemplo excesso de calor, frio ou barulho, iluminação inadequada, assentos pouco confortáveis, equipamento em mau funcionamento, etc.

 

Beijinhosssss

7 Dicas para trabalhar em casa com produtividade

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Com a crise há cada vez mais pessoas que optam por trabalhar em casa. Mas para valer a pena é necessário foco e organização. Aqui ficam as nossas dicas para  tornar o dia de trabalho produtivo.

 

1- Define um espaço em casa que seja exclusivo para trabalhar. É lá que irá estar todo o material necessário para o teu dia de trabalho. Não tem de ser uma divisão inteira, pode ser só um pequeno espaço.

 

2- Antes de começares a trabalhar, prática as mesmas rotinas como se fosses sair de casa, toma um banho e veste roupas mais confortáveis. Se ficares de pijama a preguiça pode apoderar-se de ti e não vais conseguir trabalhar.

 

3- Cria um horário de trabalho. Estabelece horas de trabalho, assim fica mais fácil para ti não te perderes durante o dia.

 

4- Se tens com obras em casa, procura o café mais próximo, ou uma biblioteca, onde possas trabalhar à vontade e sem barulho.

 

5- Estabelece um horário para o almoço e para os intervalos. Não te percas no tempo, se não chegarás ao fim do dia sem terminares tudo o que tinhas planeado.

 

6- Concentra-te no que estás a fazer, e lembra-te de que quanto mais cedo terminares o trabalho mas tempo terás livre.


7- Quando terminares tudo o que tinhas planeado fazer nesse dia, faz qualquer coisa que de a entender ao teu cérebro que está na hora de descansar. Como por exemplo ver televisão, ler um livro ou até mesmo caminhar.

 

Agora já podes começar fazer o teu trabalho a partir de casa.