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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Emagreci e tu… Porque não sais, celulite? A Kika explica

 

A celulite é umaforma natural que o nosso corpo tem dearmazenar gordura em excesso. As ondulações que a tornam similar à casca de laranja surgem com o depósito de gordura, líquidos e toxinas por baixo da pele.

 


Ao contrário do que pode parecer, este problema não se limita apenas a casos de excesso de peso. São vários os motivos que justificam o seu aparecimento, desde fatores sobre os quais não temos qualquer influência, como a hereditariedade e as alterações hormonais, a fatores que dependem dos nossos hábitos e comportamentos, como o estilo de vida e problemas circulatórios. Por este motivo, não é incomum encontrarmos casos de mulheres magras que lutam afincadamente contra a celulite e no lado oposto, mulheres acima do peso que apresentam uma pele lisa, livre de ondulações.

 


A celulite não é uma consequência direta do excesso de peso, é sim agravada com a acumulação de gordura consequente do aumento dos números na balança.Perder o peso a mais é uma forma de reduzir os efeitos da pele casca de laranja mas não significa o fim do problema, dado este ser originado pela combinação de vários fatores.
A forma como irás perder peso influencia diretamente o sucesso e eficácia do teu esforço. Neste sentido, tendo em conta a enorme variedade de métodos e tratamentos para perder peso disponíveis no mercado, é imprescindível perceber como funcionam, de forma a maximizar os resultados.

 


Sendo de longe as mais utilizadas por quem quer perder peso, as dietas hipocalóricas baseiam-se no consumo reduzido de calorias. A demora na obtenção de resultados, traduz-se numa grande desmotivação por parte de quem as tenta cumprir – o que sucede muitas vezes neste tipo de dietas, é que as pessoas se privam de comer determinados alimentos, para mais tarde os voltarem a consumir em excesso, devido à ausência de resultados. Ao aumento de peso derivado destes excessos, segue-se uma nova tentativa de emagrecer.

 


Emagrecer e voltar a ganhar peso não é uma forma eficaz de atenuar a celulite.Esta prática é altamente prejudicial para a saúde uma vez que aumenta os níveis de colesterol e desta forma, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Os riscos não terminam aqui: as flutuações de peso resultantes da adoção e desistência de dietas afetam o metabolismo, o que a longo prazo vai dificultar a perda, controlo e manutenção do peso, propiciando problemas psicológicos como a diminuição da autoestima decorrente dos sentimentos de fracasso e frustração.
Por outro lado, a dieta proteinada, prescrita por um médico formado para o efeito e com o apoio de uma equipa multidisciplinar tem-se revelado uma alternativa eficaz na perda de peso. Este tratamento de baixo valor calórico e normoproteico utiliza os depósitos de gordura como fonte energética, num processo de cetose controlada que permite perder peso à custa da massa gorda, preservando a massa muscular.

 


É precisamente a utilização da cetose controlada neste método que permite a redução eficaz da celulite: sendo a pele casca de laranja uma forma de depósito de gordura superficial, esta será utilizada pelo organismo no processo de cetose – na queima de gordura para obter energia. Além de ter um efeito lipolítico poderoso para reduzir a gordura subcutânea acumulada, a cetose ajuda a eliminar toxinas e líquidos, reduzindo o edema característico da celulite (acumulação de líquidos).

 


Segundo o estudo PROKAL, uma análise comparativa entre a dieta proteinada e a dieta hipocalórica permitiu verificar que em 12 meses, são perdidos cerca de 20 quilos face aos 7 quilos alcançados com a dieta hipocalórica (dos quais 14 são perdidos nos dois primeiros meses, contra os 5 quilos da dieta hipocalórica). A rapidez dos resultados assume grande importância no sucesso deste método, uma vez que aumenta a adesão e dedicação do paciente com o tratamento e areeducação dos seus hábitos.

 


Além disso, o mesmo estudo comprova que a realização de uma dieta proteinada com acompanhamento médico e o apoio de uma equipa multidisciplinar composta por nutricionistas, técnicos de atividade física e profissionais de coaching, favorece uma perda de peso rápida, à custa de gordura (92% do peso perdido com este tratamento deve-se à massa gorda). Com a eliminação da gordura a celulite é significativamente atenuada, facto visível desde o início do tratamento.

Emagreci e tu… Porque não sais, celulite?

Vamoa lá mennas???? A Kika já está a tratar do assunto..

Beijinhos

Natal controlado....nos doces...diz a Kika

A Kika adora doces, como sabem....Mas no entanto, não pode perder a sua silhueta elegante e felpuda, que deixa os gatinhos doidos por ela!!! Sim, temos tido cantorias aqui á noite.....

Então resolvemos apresentar um produto inovador, que já experimentamos e adoramos os resultados....

Natal controlado

 

A época que se aproxima é uma tentação, não só pelos presentes, mas principalmente pelas iguarias que se servem nesta altura.Sabemos que não é fácil resistir a um doce, aliás é praticamente impossível.

 

Mas para ajudar o teu corpo a manter um nível normal de açúcar no sangue, reduzindo o desejo por doces já existe BioActivo Crómio, que contém ChromoPrecise, a única levedura de crómio, com uma absorção 10 vezes superior a outras formas de crómio.

 

 

Para além disso, contribui para o metabolismo normal dos macronutrientes e é um elemento chave no processamento do açúcar e gordura no organismo. A dose diária recomendada é de 1 Comprimido por dia, à refeição com um copo de água.

 

Sabe mais em www.bioactivo.pt

Assim, a Kika pode comer mais docinhos natalicios e manter as suas elegantes curvas....

Não precisas de ser magra para seres feliz, diz a Kika,,,,,Não achas?

Ola a todas!!! Hoje, eu e a Kika resolvemos refletir sobre mulheres com peso a mais e o facto de isso as incomodar!!!!

A Kika acha que devemos ser felizes confome estarmos....Ora leiam!!!

 

Ela é linda. Tem olhos grandes e expressivos, sorriso brilhante e umas belas ancas. Interessante, tem uma conversa agradável e outras mil e uma qualidades. Mas quando sobe na balança e o ponteiro passa do que a sociedade julga aceitável, tudo o que ela tem de bom cai no mar do esquecimento e o foco passa a ser os quilinhos que ela “precisa” perder.

 

Ela disseque ainda não fez aquela lindíssima tatuagem porque antes precisa ficar magra. Afinal, ela pensa que absolutamente nada fica bonito ou sexy em gente gorda.

 

Ela mora junto com o namorado e tem o sonho de se casar na igreja, mas adiou o antigo sonho porque não quer entrar na igreja “como um colchão amarrado pelo meio”.

 

Ela acredita que precisa estar magra para viver um dia de facto feliz. Ela queria a lingerie nova que viu na vitrine, mas não comprou – pensa que o marido não vai achá-la bonita vestida naquilo. Aliás, “como sou gordinha, então não posso ser bonita”.

 

E deixem-me agora contar a maior verdade para vocês: ela é linda. Mesmo. Ela não percebe os olhares quando ela passa, porque está ocupada a olhar-se no reflexo da porta de vidro e a encontrar defeitos sem importância. Ela não se deu conta que aquela amiga magrelinha que vive a contar as vantagens é louca pelas coxas dela. Ela não se deu conta de quanta vida está a perder pelo simples facto de não ser magra.

 

Aqueles vinte inofensivos quilinhos separaram-na da sonhada tatuagem eda cerimónia de casamento. Do cupcake no último aniversário. Do churrasco em família, da praia de domingo, da sessão de fotos sensuais. Os dias dela estão ocupados com inibidores de apetite, aulas de aeróbica e duras sessões de autodepreciação em frente ao espelho.

 

Eu juro que não há (absolutamente) nenhum problema em querer estar bonita – chega de hipocrisia, todos nós queremos. Não há nada de errado em ir ao ginásio ou em estar insatisfeita com o que quer que seja no seu corpo. Mas há algo de muito errado em condicionar a isso a sua felicidade. Em guardar a vida para “quando tu fores magra”.

Tu tens que ser feliz agora – a sorrir abertamente enquanto resolves os teus problemas com a aparência, se é que eles existem.

Por isso, prestem atenção – tu podes até ficar magra se achares que vais ser mais feliz assim. Mas não esperes:ama-te agora.

Isto e um conselho meu e da Kika

Beijinhos

 

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A Kika adora saltar á corda.....

Saltar à corda é uma brincadeira de crianças? Não necessariamente. É também um excelente exercício físico para todas as idades e estilos de vida, muito completo, intensivo e revigorante, que pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora. Para além disso é divertido, barato e fácil de aprender, embora numa fase inicial exija um esforço de coordenação, uma boa condição cardiovascular e muita concentração.

Eu e a Kika saltamos muito.....

Por isso, aqui ficam 5 motivos que fazem deste exercício uma das formas mais fáceis e eficazes para emagrecer, queimar excesso de gordura, perder barriga, ter um corpo tonificado e manter-se em forma.

  1. É um treino completo

Quando saltamos à corda estamos a trabalhar várias partes do corpo em simultâneo, ajudando a tonificar e a perder flacidez, bem como a emagrecer, pois em qualquer exercício quanto mais músculos estiverem a ser trabalhados mais se queimam gorduras e calorias. Assim, ao girar a corda estamos a trabalhar os ombros, bíceps e antebraços; mantendo-nos direitos estamos a trabalhar os abdominais; e ao saltar trabalhamos músculos da barriga das pernas, das coxas e os glúteos.

  1. É um treino intenso e saudável

Ao contrário de outros exercícios cardiovasculares, saltar à corda permite exercitar pernas e braços ao mesmo tempo e com a mesma intensidade. E quanto mais depressa saltarmos, mais calorias queimamos. Por seu turno, saltar à corda é saudável porque melhora a resistência física, aumenta a agilidade e fortalece o sistema cardiovascular.

  1. É um exercício eficaz para queimar calorias

Saltar à corda permite perder peso mais rapidamente porque é um exercício que mantem o ritmo cardíaco elevado mesmo após terminado o treino. Assim, para além do trabalho intensivo ao nível muscular, saltar à corda é tão intenso que mantem acelerado o ritmo metabólico, continuando a queimar calorias mesmo depois de pararmos. Por isso é que saltar à corda pode queimar três vezes mais calorias do que fazer jogging, sendo que se o fizermos durante uma hora inteira podemos perder cerca de 1000 calorias!

  1. É um exercício fácil mas diversificado

Os exercícios que podemos praticar a saltar à corda são simples de aprender, independentemente da idade e do local onde são praticados e com ou sem a ajuda depersonal trainers. Mas fácil não é sinónimo de monótono. Acham que saltar à corda não passam de pulos repetidos, sem sair do mesmo lugar? Não tem de ser assim. Em vez de apenas saltar, podemos fazer várias variações: fazer saltos a dois tempos, saltos em corrida, saltar com a corda ao contrário, levantar os joelhos para trabalhar os abdominais, cruzar e descruzar a corda para trabalhar ombros e braços; saltar com ambos os pés ou alternando um de cada vez; etc.

  1. Não exige muito tempo de treino

Dado que é um exercício intenso, que tem bastante diversidade e efeitos duradouros, não será necessário passar horas a saltar à corda para atingir bons resultados. Na verdade, para estarmos em forma bastam 5 a 15 minutos por dia. Claro que quem pretender elevar a fasquia, pode treinar três vezes por semana, em períodos de 20 minutos.

Dicas para melhorar o desempenho

Para melhores resultados, há que fazer os exercícios corretamente, como em qualquer outra modalidade. Por isso, aqui ficam algumas dicas para melhorar o desempenho:

  1. Antes de começarem a saltar façam exercícios de alongamento/aquecimento.
  2. Durante os saltos mantenham as costas direitas, com o pescoço alinhado com a coluna vertebral. Os ombros e braços devem estar relaxados.
  3. Mantenham sempre os abdominais contraídos.
  4. Os joelhos devem estar ligeiramente dobrados.
  5. Apontem os dedos dos pés para a frente.
  6. As palmas das mãos devem estar viradas para cima.
  7. Saltem apenas o suficiente para deixarem a corda passar por baixo dos pés.
  8. Respirem corretamente pelo nariz
  9. Variem os exercícios.
  10. Rodem a corda utilizando os pulsos e não os braços.

Saudades de saltar à corda? Vontade de perder uns quilinhos e/ou tonificar? Então de que é que estão à espera? Toca a saltar!

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 Beijinhos meus e da Kika

 

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A Kika e as suas 5 dicas rápidas para que favorecem a perda de peso....

Olá a todas!!!! Hoje eu e a Kika, sim porque ela é hiper cuidadosa com  a sua ração, decidimos dar umas dicas acerca de alimentação, para vos ajudar na perda de peso. 

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-Se morares perto do trabalho, podes caminhar até à empresa. - Não uses o elevador, opta pelas escadas


- Sempre que sentires fome, bebe um copo de água


- Não evites comer determinados alimentos. A partir do momento em que decides não comer chocolate durante a próxima semana, o cérebro vai exigir que o consumas. Resultado: em vez de um quadrado de chocolate, acabas por comer uma tablete inteira


- Prefere pratos pequenos e um garfo grande. Um estudo realizado pela Universidade de Utah concluiu que desta forma irás comer menos


- Descansa e dorme as 8h recomendadas. Se não descansares as horas suficientes, durante o dia terás tendência para comer mais para fornecer energia ao corpo.

 

Beijinhos meus e da Kika

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