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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

O cardápio da dieta da Kika....

E todos nos perguntam como que eu e a Kika comemos, para conseguir ter energia para trabalhar, treinar e ainda cuidar do papa e da casa...

Muito simples, utilizamos essencialmente produtos saudáveis, com pouca gordura e sal, se possível biológicos ou orgâncicos e, cozinhamos de forma saudável...

Deixamos alguns alimentos que compramos quando vamos ao super-mercado, porque a Kika anda sempre de lista na mão....

Vejam o cardápio da Kika.

 

Pequeno Almoço:

  • Ovos
  • Quark com atum
  • Bolachas de arroz
  • Fruta (Bananas, morangos e kiwis por exemplo)

Almoço/Jantar:

  • Proteínas:
    • Peitos de frango
    • Bifes de perú
    • Bifes do lombo
    • Postas de salmão
    • Pescada

 

  • Vegetais/legumes:
    • Brocúlos
    • Couve-Flor
    • Espinafres
    • Alface/Rúcula
    • Tomate
    • Beringelas
    • Courgetes

 

  • Hidratos de Carbono:
    • Arroz basmati
    • Batata doce
    • Quinoa
    • Farofa (farinha de mandioca)

Snacks

  • Frutos secos
    • Amêndoas
    • Castanha do Pára
    • Nozes
  • Mais fruta ( pode ser a mesma do que a do P.A.)
  • Mais bolachas de arroz
  • Mais ovos (cozidos)
  • Tâmaras (só um pacotinho!! É só mesmo para comer 1 ou 2 quando dá a vontade de um doce)

Não se esqueçam do que usam para cozinhar e temperar tipo óleo de coco, azeite, vinagre, ervinhas.

 

Esperemos que tenham gostado, porque a Kika prepara tudo com muito amor.

 

 

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Beijinhos da Kika