Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Alimentos que ajudam a perder peso...pela kika....

Alimentos termogénicos são alimentos de digestão mais lenta que exigem maior quantidade de energia para serem digeridos pelo organismo. Ao consumires estes alimentos vais fazer com que o teu corpo aumente a sua temperatura e como tal vais gastar energia para repores o equilíbrio.

Apesar de não serem alimentos “milagrosos” (o facto de os incluíres simplesmente na tua dieta, se esta for pobre em calorias, não significa que vás perder de peso), a sua inclusão pode ser uma boa forma de “acelerar” o emagrecimento e a perda de peso.

Algumas formas de te manteres quente durante este inverno é apostares em algumas destas dicas e alimentos termogénicos:
 
Sopas de legumes – O seu consumo antes das refeições principais ajudam a aquecer o organismo e a controlar o apetite para a refeição principal.
 
Infusões e bebidas quentes – O consumo regular de bebidas quentes pode ser uma optima forma de te manteres quente de dentro para fora ao longo de todo o dia.
 

Framboesa – Pesquisas cientificas sugerem que as cetonas encontrada na framboesa podem ajudar a estimular o metabolismo, além de auxiliar no impedimento da absorção de gordura. Adiciona ao iogurte ou à tua granola.

Coco – O óleo do coco é rico em trigliceridos de cadeia media, que são liberados de forma gradual, que ajuda no controlo de peso e potencializa a queima de gordura e o metabolismo.

Pimenta malagueta – Além de acelerar o metabolismo, ajuda na digestão. Se possível, tenta incluir a pimenta-caiena, que contém maior concentração de pimentas puras.

Gengibre – potencializa o metabolismo e tem diversas possibilidades de ser incluido na alimentação como em infusões, sobremesas, saladas e sumos.

Chá verde – poderoso aliado na funcionalidade de utilização da gordura como fonte de energia.

Canela – alem de estimulante, pode ajudar a dar um efeito de “doce falso” em iogurtes, chás e sobremesas.

Hibisco – tem se tornado famoso no auxilio a perda de peso pelo seu efeito sobre o metabolismo, geralmente sendo consumido em chás.
 
Beijinhos da kika
 
01

O cardápio da dieta da Kika....

E todos nos perguntam como que eu e a Kika comemos, para conseguir ter energia para trabalhar, treinar e ainda cuidar do papa e da casa...

Muito simples, utilizamos essencialmente produtos saudáveis, com pouca gordura e sal, se possível biológicos ou orgâncicos e, cozinhamos de forma saudável...

Deixamos alguns alimentos que compramos quando vamos ao super-mercado, porque a Kika anda sempre de lista na mão....

Vejam o cardápio da Kika.

 

Pequeno Almoço:

  • Ovos
  • Quark com atum
  • Bolachas de arroz
  • Fruta (Bananas, morangos e kiwis por exemplo)

Almoço/Jantar:

  • Proteínas:
    • Peitos de frango
    • Bifes de perú
    • Bifes do lombo
    • Postas de salmão
    • Pescada

 

  • Vegetais/legumes:
    • Brocúlos
    • Couve-Flor
    • Espinafres
    • Alface/Rúcula
    • Tomate
    • Beringelas
    • Courgetes

 

  • Hidratos de Carbono:
    • Arroz basmati
    • Batata doce
    • Quinoa
    • Farofa (farinha de mandioca)

Snacks

  • Frutos secos
    • Amêndoas
    • Castanha do Pára
    • Nozes
  • Mais fruta ( pode ser a mesma do que a do P.A.)
  • Mais bolachas de arroz
  • Mais ovos (cozidos)
  • Tâmaras (só um pacotinho!! É só mesmo para comer 1 ou 2 quando dá a vontade de um doce)

Não se esqueçam do que usam para cozinhar e temperar tipo óleo de coco, azeite, vinagre, ervinhas.

 

Esperemos que tenham gostado, porque a Kika prepara tudo com muito amor.

 

 

1910614_982489871811413_3054030952150366238_n.jpg

11745645_1601710850103724_7273378228798624819_n.jpg

12239676_1636962609911881_6638109626147141680_n.jpg

 

Beijinhos da Kika

Como acabar com a barriga inchada... a Kika conta tudo...

Acho que todas nós já sentimos a barriga inchada, com cólicas, desconforto abdominal e até o aumento de volume.

Há vários factores que podem contribuir para estes sintomas, mas hoje, eu e a Kika queremos falar de um dos grandes vilões da barriga inchada: o pão branco.

 

O pão branco quando ingerido leva a fermentação e produção de gases, o que provoca o aumento abdominal. Por isso,  é prejudicial na conquista da barriguinha sarada.

Este pão é feito de farinha refinada e os nutrientes e fibras foram retirados do grão. Para você entender melhor, esse tipo de pão é digerido muito rápido, criando um pico nos níveis de açúcar no sangue, e, um nível alto de insulina leva a uma grande quantidade de armazenamento de gordura no corpo.

Por isso, comer pão em exagero engorda. Não se esqueça de preferir o pão integral, devido ás fibras que possui.

Agora  já sabes que aquele pão inofensivo pode ser o causador da  barriga inchada! Fca longe dele se a tua intenção é conquistar um abdominal sarado, como o da Kika....

 

.kelly-pao

 

8957_656079281168178_4368324341223573064_n.jpg

 Vamos a isso?????

Nós só comeos pão integral....

Beijinhos