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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Atenção no trabalho....a Kika explica-te!!!!!!!

 

Errar é humano mas, é preciso ter em atenção se os erros que cometes, não são constantes e fazem de ti uma má profissional. 

 

A Kika conta tudo.....

 

 

A política da empresa
Todas as empresas têm o seu comportamento corporativo. Compreende-lo e respeitá-lo é, uma das mais-valias para se crescer dentro do local de trabalho. Se não te estás a adaptar às novas regras, e não estás a fazer nada para mudar o comportamento, estás a colocar em causa o teu lugar. As tuas atitudes são distintas dos outros trabalhadores, logo irás chamar a atenção dos chefes, e pela negativa.

 

Sempre na defensiva
Não reconhecer que se errou é, uma atitude muito mal vista pelos patrões. Se estás sempre a atribuir um dos teus erros a um colega é, sinal de muito pouca maturidade e profissionalismo.

 


O mínimo
Apresentas apenas os trabalhos que te são pedidos, e nada mais além disso. Para ti pode ser o suficiente, mas para os teus superiores não é assim tão positivo. Ser pró-ativa e mostrar novas ideias é, uma mais-valia para ganhar mais confiança dentro da empresa e chegar mais longe.

 


Compromissos
Qualquer patrão quer ao seu lado um empregado em quem confia. É importante para eles saberem que se podem ausentar, e que haverá sempre alguém que pode ocupar o seu lugar. Mas se mentes sobre os prazos de entrega, ou chegas atrasada a várias reuniões torna-se difícil para o teu chefe confiar em ti.

 


Vestuário
Veste-te de acordo com o ambiente de trabalho que te rodeia. Se for um ambiente descontraído podes optar por roupas mais descontraídas, mas se for um ambiente mais formal, aplica-te mais na escolha do outfit todas as manhãs. Isto mostra maturidade e que estás pronta para ocupar um cargo mais alto.

 


Pessimista
Ver todas as situações pelo lado negativo, pode afetar de muitas maneiras a tua carreira profissional. Ninguém gosta de alguém com um espirito derrotista, e que vê sempre o pior cenário possível. Ser pessimista no local de trabalho, pode levar a que ninguém queira trabalhar contigo diretamente, ou indiretamente, pois bloqueará muito o trabalho de todos.

 


Ignorar os colegas
Criar uma relação cordial com as pessoas que trabalham à tua volta é fundamental. Sê educada e simpática para com todos os colegas, conseguiras chegar mais longe se todos simpatizarem contigo.

 


E-mail
A maneira como escreves os e-mails, também pode ser decisiva para o teu futuro na empresa. Começa e termina sempre da forma mais educada possível, é muito importante para que recebe o e-mail, sentir que está alguém simpático do outro lado.

 


Uma longa hora de pausa
Fazer uma pequena paragem durante o dia de trabalho é ótimo. Mas parar sempre que algum colega vai beber café, não é muito produtivo para o trabalho, nem para a empresa. Evita fazer muitas pausas, e deixar o trabalho atrasar. Os teus chefes podem despedir-te por não estares a fazer o que te compete, dentro das horas estipuladas.

 


Sem opinião
A tua postura é sempre muito reservada, não gostas de dar a opinião e nas reuniões não tens nada a acrescentar. Essa atitude é comoda para ti, mas para os teus chefes não é a melhor. Por norma as pessoas bem-sucedidas têm opiniões fortes e sustentadas. Despoletar uma discussão não é mau sinal, se for com boas intenções até pode dar origem a uma grande ideia de trabalho.

 


Fora de horas
Ter por hábito chegar atrasada é sempre péssimo para a carreira. Tenta ser pontual, para que não reparem em ti pelas piores razões.

 


Falar muito
Conversar no trabalho é ótimo, torna o ambiente mais leve e mais acolhedor. Mas atenção existem momentos em que é importante focares-te apenas no trabalho. Falar de mais pode ser muito incómodo às vezes, atrapalha a concentração e a produtividade da equipa. Conversa, mas para na hora certa.

 


Ignorar os e-mails
Não ignores as mensagens de correio eletrónico que te enviam. Irás passar a impressão errada, e a tua carreira pode ter consequências menos boa.

 


Boa educação
Podes ser uma trabalhadora excelente, pontual, prática, rápida e muito pró-ativa, mas se a simpatia não fizer parte do teu dia a dia, irá tornar-se muito difícil crescer profissionalmente. Presta a tenção!

 


Networking
Uma rede de contatos sólida é, muito mais importante para a carreira profissional do que possas imaginar. E não falamos só de clientes, os amigos também são contatos com quem deves manter uma boa relação profissional.

 


Feedback
Saber a opinião que os outros têm de ti é, o ponto de partia para tudo. Aceitar as críticas e tentar melhorá-las é, o primeiro passo para o sucesso. Em qualquer profissão

 

Atenção no trabalho

8 dicas para acabar com o mau humor!

Hoje a Kika vai-vos dar um conjunto ara aqueles dias em que estamos menos bem dispostas

 

Finge

Estamos a falar do teu estado de espírito! Vários estudos mostram que fingir que estás a sentir-te bem pode ajudar a melhorar o teu humor. Um sorriso, mesmo que um pouco forçado, é um reflexo associado à felicidade, e é essa a informação que o teu cérebro recebe.

 

Saída de emergência
Por vezes, a forma mais rápida de te livrares daquilo que te deixa irritada é simplesmente sair do lugar onde estás. Se puderes andar a pé melhor ainda, porque estás em movimento e atenta a tudo o que se passa à tua volta.

 

Xutos e pontapés
Porque não experimentas uma aula de kickboxing? Vais libertar endorfinas que te deixam mais bem-disposta, e se optares por exercícios um pouco mais agressivos, vais sentir que te livras realmente de todas as frustrações e das calorias.

 

Modo: vegetal
Um estudo recente mostrou que a má disposição tem tendência a melhorar se estiveres distraída. Quando te concentras noutro assunto, o teu cérebro esquece-se por momentos daquilo que te estava a incomodar. Evita notícias ou qualquer tipo de programa com demasiado drama. Escolhe algo “light” e divertido, como a tua série preferida.

 

Cupcake milagroso
Se o teu dia foi cinzento, precisas de algo que lhe dê mais cor e que o torne mais doce e alegre. Mima-te com algo de que gostes realmente, como um cupcake, um chocolate ou um balde de pipocas. Mas atenção aos excessos, capazes de provocar o sentimento oposto! Se abusares na quantidade de doces ou salgados vais sentir-te duplamente mal: não só pelo dia que tiveste, mas também cheia de sentimentos de culpa pelas calorias extra que acabaste de ingerir.

 

Usa um batom colorido
Vermelho vivo ou rosa Barbie. O segredo está em sentires-te bem com a tua aparência, o que vai afetar outras áreas da tua vida. Não te apetece maquilhar? Entra numa perfumaria e delicia-te com novas fragrâncias.

 

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mandamentos de mulheres poderosas como Kika

Ser autoconfiante é uma das chaves para a felicidade. 12 Dicas que deves seguir para seres também uma mulher poderosa, como a Kika,,,,

 


Tem uma amiga confidente e que dê dicas sinceras e valiosas– mesmo que dolorosas – sobre qualquer assunto.

Tenta sorrir mais, e vês quantos sorrisos recebes de volta.Espírito positivo.

 

Encontra um homem que queiras fazer feliz para o resto da vida, e casa-te com ele.

 

Tenta ser o mais discreta em relação a vida pessoal, especialmente nas redes sociais.

 

Se já não és feliz no trabalho, não tenhas medo de mudar de área, de empresa e de colegas. Arrisca!

 

Perdoar uma traição depende unicamente de ti. A opinião de amigos pode ser importante, mas não é decisiva.

 

Carteiras, óculos, relógios e perfumes, o quarteto onde vale a pena gastar um pouco mais.

 

Não é vergonha sofre pelo fim da relação. Mas é preciso saber parar, levantar a cabeça e seguir em frente.

 

Não percas tempo a tentar saber a vida do ex, ele pode estar solteiro, casado, noivo, mas já não faz parte da tua vida.

 

Procura inspiração numa mulher que admires. Existem tantos exemplos de mulheres de sucesso, e independentes que vale a pena “copiar”.

 

Elabora um plano para a tua vida. Pensa também num plano B, uma mulher prevenida vale por duas.

 

Só inicies uma discussão se tiveres a certeza de que não vais terminá-la a chorar – e a gritar- e que dure apenas 5 minutos.

 

Vês como è fácil??? O importante é teres atitude positiva.

Segues os conselhos da Kika....

 

 

Os 12 mandamentos das mulheres poderosas

Como ser a preferida do chefe...a Kika sempre na vanguarda...

Existem vários métodos para chamar a atenção dos superiores, de forma positiva e sem cair em excessos.

Fica atenta às dicas que temos para ti. 

A ika investigou tudo, ora lê....

 

 

Está um passo à frente
Se tiveres de delegar tarefas a colegas certifica-te de que estás preparada para a eventualidade de eles cometerem erros ou não cumprirem prazos. Assumir que estes imprevistos podem acontecer deixa-te alerta e pronta para passar à ação.

 

 

Começa imediatamente
Para que não sejas tu a estar em falta, lembra-te de iniciar os projetos com antecedência. Assim, se algo correr menos bem ou surgirem obstáculos, tens mais tempo para remediar a situação e concluir a tarefa com sucesso e dentro do prazo estipulado.

 

 

 

Não faças o teu chefe esperar
Chegar atrasada a uma reunião com um superior hierárquico é mau principio. Ele vai partir do pressuposto de que não estás empenhada e que não levas o trabalho a sério. O mesmo é válido para outras reuniões, com clientes ou fornecedores, por exemplo.

 

 

Organiza-te e faz listas
Traz sempre contigo um bloco de notas e aponta tudo o que precisas de memorizar. Desta forma, garantes que nada cai no esquecimento e ainda revelas ter tudo sob controlo. Além disso, podes fazer listas de prioridades e organizar as tarefas diárias com base nisso.

 

 

Empenha-te em todas as tarefas
Todas as tarefas, mais ou menos glamourosas, devem ser feitas com o mesmo empenho. Para que os teus superiores reconheçam o teu valor, têm que confiar e saber que o trabalho, seja de que tipo for, será bem feito.

 

 

Diz sempre a verdade
A honestidade é uma peça fundamental para o sucesso profissional. Às vezes pode parecer mais fácil inventar uma desculpa para um atraso, culpar outra pessoa ou encobrir alguém. Mas uma vez quebrada a confiança, dificilmente poderás recuperá-la. Por isso, é preferível admitir o erro e sofrer as consequências.

 

 

Sê leal e não espalhes rumores
Algo totalmente a evitar: falar sobre os superiores hierárquicos. Sabes uma novidade e estás desejosa de a contar a uma colega? Não o faças! Além de imaturas, este tipo de conversas acaba por se espalhar com rapidez e facilmente se descobre a “fonte” dos rumores.

 

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8 Coisas a fazer antes de começar a trabalhar

Tens dificuldade em concentrar-te no trabalho, e em organizar o tempo? Eu e  Kika reunimos algumas dicas para que o dia corra melhor, e a tua rotina se torne mais tranquila e produtiva.

 


Toma um bompequeno-almoço
A primeira refeição do dia é sempre a mais importante, não só porque te vai dar energia, como ainda é uma ótima oportunidade para descontrair logo pela manhã.

 


Atualiza-te
Aproveita enquanto tomas o pequeno-almoço e lê ou vê, as notícias. Assim não terás surpresas em relação ao trânsito, e não te sentirás perdida quando alguém do escritório comentar as últimas novidades.

 


Evita atrasos
Tenta chegar a horas ao trabalho, se conseguires chegar um bocadinho mais cedo será perfeito. Assim evitas começar a manhã em stress e correrias.

 


Concentra-te
Abstrai-te de tudo o que se passa em redor, e foca-te somente nas tarefas que tens para fazer nesse dia. Para te ajudar a concentrar coloca a tua playlist favorita, será mais fácil terminares tudo o que tens para fazer.

 


Organiza a mesa de trabalho
Além de dar uma imagem muito profissional, ainda se torna muito mais fácil de encontrares o que procuras. Vais poupar imenso tempo do teu dia com esta medida.

 


Vê o e-mail em primeiro lugar
É importante que saibas quais as prioridades para esse dia. Quando chegares ao escritório verifica se o teu chefe não te enviou nenhum e-mail com um pedido urgente, ou se não tens de responder a nenhum cliente importante.

 


Planeia o dia
Depois de verificares o e-mail chegou a hora de fazeres uma lista, com todas as tarefas importantes para esse dia. Vai riscando os itens, conforme fores terminando cada trabalho.

 


Pensamento positivo
Começa o dia com ideias positivas, porque coisas boas atraem coisas boas. Experimenta!

Beijinhos meus e da Kika

 

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Coisas que os Homens acham sexy, e as Mulheres nem imaginam

emos que admitir que as mulheres são naturalmente sexys. Os homens sem as mulheres não eram ninguém (eheheh). Encontrei esta lista e não podia deixar de partilhar com vocês, pois muitas coisas da lista não sabia e mesmo assim há algumas que duvido que sejam verdade. Mas vá-se lá entender a cabeça de um homem.

 

Aqui fica a lista de coisas que as Mulheres nem imaginam que os Homens acham sexy:

1. Rabo de cavalo com fios soltos;

2. Ela a usar a camisa ou camisola do homem e mais nada;

3. Barulho do salto alto;

4. Sardas no rosto;

5. Quando elas conduzem o sexo;

6. A forma como ela ri;

7. Quando ela senta no nosso colo para dar um beijo;

8. Um belo par de seios;

9. Quando elas, de vestido ou saia, se esticam para pegar em alguma coisa no alto;

10. O jeito como acordam de cabelo despenteado;

11. Ela deitada de bruços só de cuecas;

12. Cabelo cheiroso;

13. A manha que elas fazem quando chega a hora de nos separarmos;

14. Quando elas mexem no cabelo;

15. O jeito como andam descalças nas pontas dos pé quando o chão está frio;

16. Ela lambendo os dedos depois de comer uma coisa muito saborosa;

17. Inteligência;

18. Quando ela anda pela casa só de cuecas;

19. Pés bonitos;

20. A pose delas de fazer xixi, com as perninhas viradas para dentro e com as cuecas em baixo.

 

Ficam as dicas....

Beijinhos

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Quando estamos apaixonadas…

 

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A ciência confirma, as expressões“loucamente apaixonada”, e“cega de amor” têm o seu fundamento de verdade. Quandoamamos alguém com muita intensidade, ou nos apaixonamos perdidamente, o nosso corpo sofre algumas alterações que podem afetar até os movimentos mais básicos.

 


O amor distrai-te
Alguns estudos efetuados ao longo dos anos têm mostrado, que as pessoas apaixonadas têm uma menor capacidade de concentração e de realizar tarefas que exigem muita atenção. “Quando se está no início de uma relação amorosa, é normal haver uma maior dificuldade de concentração em outras coisas, porque boa parte recursos cognitivos são usados para pensar na pessoa amada”, afirmou o Dr. Henk van Steenbergen, professor assistente na Universidade de Leiden, na Holanda.

 


O amor atua no cérebro como uma droga
Quando te apaixonas, o mesmo sistema neurológico que está ligado ao vicio em cocaína é ativado, o que causa uma sensação de euforia. “As pessoas sentem um grande entusiasmo quando estão apaixonadas, algo que também pode ser sentido sob o efeito de cocaína”, disse à CNN a Dra. Lucy Brown, professora de neurologia e neurociência no Albert Einstein College of Medicine, em Nova York.

 


A sensibilidade a dor fica menor
Esquece os analgésicos, só precisas de viver uma bonita história de amor. “Algumas áreas do cérebro ativadas pela paixão são as mesmas usadas por medicamentos para reduzir a dor”, declarou o Dr. Arthur Aron, professor de psicologia na Universidade Estadual de Nova York. O simples ato de dar a mão a quem amas, é capaz de aliviar a dor.

 


O amor deixa os homens com os passos mais lentos
Algumas pesquisas descobriram que eles ajustam a velocidade dos seus passos de acordo com o ritmo da mulher que amam, o mesmo não acontece quando eles caminham com uma mulher que consideram apenas amiga.

 


Os batimentos cardíacos combinam com os da pessoa que amas
Segundo alguns estudos, quando estamos apaixonadas, os nossos corações batem ao mesmo ritmo que o do nosso parceiro.

 


A voz muda
Quando consideram algum homem atraente, as mulheres tende a usar um tom de voz mais agudo. Alguns estudos concluíram também, que às vezes, quando se está apaixonado há uma enorme tendência para imitar gestos ou o tom de voz da pessoa amada, é considerada uma forma de expressar afeto e sintonia.

 


Visão limitada
Estudos concluíram que quando se está num relacionamento sério, a tendência é evitar olhar para pessoas que consideramos atraentes, esta situação é involuntária.

 

As pupilas dilatam
É muito comum ouvir-se dizer que os olhos são o espelho da alma, e alguns estudos podem vir a confirmar essa afirmação. A dilatação das pupilas acontece quando os estados emocionais passam por situações muito intensas, estar apaixonada é uma delas.

 

O amor é lindo certo?????

Beijinhos

Pessoas felizes não falam mal dos outros.

O hábito de “falar mal” dos outros está tão enraizado na nossa sociedade actual que infelizmente não nos damos conta do quanto ele pode prejudicar a vida de todos: aquele que critica, aquele que é criticado, e até aquele que ouve passivamente a crítica sobre os outros.

Já reparaste em como as pessoas felizes não falam mal dos outros? Parece que elas, simplesmente, não têm essa necessidade que tantas outras pessoas têm.

Neste artigo, queremos falar sobre os motivos pelos quais as pessoas criticam as outras e sobre como podemos nos manter fortes diante das críticas e das energias negativas de pessoas que só sabem falar mal dos outros.

 

Por que as pessoas falam mal dos outros?

O motivo principal pelo qual as pessoas sentem a necessidade de falar mal dos outros é para que elas se sintam melhor com as suas próprias inseguranças.Geralmente elas procuram defeitos e falhas dos outros para comentar, em uma tentativa de disfarçar, tirar o foco ou até parar de pensar nos seus próprios defeitos.

E não se enganem: ninguém está imune a isso. Analise o seu próprio comportamento com atenção e veja se você não fez nenhum comentário maldoso nos últimos tempos, mesmo sem intenção. Muitas vezes falamos algo e só depois nos damos conta.

Infelizmente este tipo de comportamento está enraizado no dia a dia de muitas pessoas, que na maioria das vezes estão insatisfeitas com algum aspecto das suas vidas, e criticam os outros para, de alguma forma, se sentirem melhor, mesmo que isso seja feito de maneira inconsciente em algumas situações.

 

Mantenha-se forte diante das críticas

Também é fundamental falar sobre o outro lado da moeda: a pessoa que é criticada. Em teoria, deveríamos todos ser completamente imunes às críticas. Afinal, o que uma pessoa diz sobre nós é a realidade dela, e não a nossa.  Ninguém sabe realmente o que acontece na vida de outra pessoa, tanto das alegrias e momentos de felicidade quanto das lutas e adversidades superadas.

Não deixe que a opinião dos outros influencie o seu dia a dia negativamente. É muito importante reforçar e desenvolver a sua auto-estima e autoconfiança, para saber lidar melhor com as críticas e resistir a delas. Sabemos que, muitas vezes, é difícil fazer isso, mas a chave para consegui-lo é o auto conhecimento.

Se  estiver feliz consigo mesmo, se tiver valores fortes nos quais acredita, se souber valorizar tudo o que tem na vida, ao invés de focar no que não tem, poderá viver alheio aos comentários dos outros, pois eles não o afectarão.

 

Afaste-se de quem só sabe criticar

Todos conhecemos uma pessoa repleta de energias negativas, que só sabe se queixar da vida, reclamar de todos os acontecimentos, até dos felizes, e falar mal dos outros sempre que tiver uma mínima oportunidade.

Estas energias são contagiosas, por isso não vale a pena incentivar este tipo de comportamento, pois você também irá perder com ele. Cerque-se de pessoas felizes, com um astral lá em cima, optimistas

1095003_546978442015864_157376544_n.jpge que vejam o lado positivo da vida, e não de pessoas que deixam todos (e inclusive elas mesmas) “para baixo”.

E não se engane: uma pessoa que fala mal dos outros para você, certamente fala mal de você para os outros. É este tipo de amizade ou relacionamento que você quer ter? Talvez seja o momento de reavaliar.

Se você conviver com alguém assim, pode conversar e explicar que este comportamento somente prejudica a todos, e que você não gostaria mais de ouvir comentários maldosos sobre as outras pessoas. Se mesmo assim não adiantar, infelizmente a melhor solução pode estar no afastamento.

 

Seja a melhor versão de você mesmo

As pessoas felizes estão preocupadas demais com elas mesmas e com o seu bem-estar pessoal para perder tempo falando mal dos outros. Inspire-se nelas!

Dedique o seu tempo, os seus pensamentos e as suas palavras à pessoa que mais importa na sua vida: você mesmo! Mantenha o seu foco em ser a melhor versão possível de você mesmo, trabalhando as suas inseguranças sem se comparar aos outros, e sem perder tempo com comentários e observações a respeito de características e comportamentos alheios.

Quando você estiver satisfeito consigo mesmo, certamente estará tomando as melhores decisões para o seu presente e o seu futuro, e vivendo de acordo com a sua verdadeira essência, não terá nenhuma preocupação com os outros e poderá seguir em frente de forma muito mais leve, plena e feliz.

 

Beijinhossss!!!!

Igualdade no local de trabalho

 

A igualdade de tratamento entre mulheres e homens e a equidade de oportunidade para ambos é um direito que vem, aos poucos, sendo conquistados em todo o mundo.

De acordo com dados da pesquisa "Sem Atalhos", realizada pela Bain & Company, a ambição das mulheres e homens praticamente se equivalem. No nosso país, 66% delas e 72% deles desejam chegar a líderes de negócios de nível sênior. No entanto, a inclusão das mulheres nesta realidade não tem ocorrido nas melhores condições: ocupamos apenas 17% dos cargos de diretoria executiva. As brasileiras com 12 anos ou mais de estudo recebem 41% menos que os homens em cargos iguais. No quadro geral, ganham 26,7% abaixo. Elas não só estão distantes da liderança, como também ainda sofrem preconceito de estereótipos.

Com o objetivo de abordar esse assunto, na manhã desta quinta-feira (08/10), 13 empresas, fundadoras do Movimento Empresarial pelo Desenvolvimento Econômico da Mulher, lançaram a Associação Movimento Mulher 360 (MM360), que, alinhada aos princípios de empoderamento da ONU Mulheres, visa incorporar a igualdade de gênero nas suas estratégias de negócios. São elas: Bombril, Unilever, J&J, Santander, Walmart, Cargill, Del Rio, PepsiCo, Coca-Cola, Natura, Grupo Boticário, Nestlé e Diageo. "Participar do Movimento é uma oportunidade de compartilhar melhores práticas, reafirmando o nosso compromisso como empresa e contribuindo para promover uma mudança no país", explicou Maria Eduarda Kertész, presidente Johnson & Johnson Consumo do Brasil.

Todas as atividades dessas empresas passarão a ser organizadas em três pilares estratégicos: fomento, sistematização e difusão de práticas empresariais. Na prática, elas se comprometem a:

  • Promover diálogos entre associados com objetivo de fomentar uma inteligência coletiva em relação ao empoderamento;
  • Incentivar a troca de experiência entre os profissionais (funcionários de empresas com práticas mais avançadas compartilharão experiências com empresas em estágios menos avançados);
  • Investir na promoção da diversidade da equipe;
  • Assumir compromissos com questões da licença maternidade e com o equilíbrio trabalho e vida pessoal das funcionárias;
  • Promover educação, capacitação e desenvolvimento para as funcionárias;
  • Garantir a saúde, segurança e bem-estar de todas as mulheres;
  • Medir, documentar e publicar os progressos da companhia na promoção da igualdade de gênero.

A associação está, ainda, aberta à adesão de outras empresas que queiram participar das iniciativas. "Para nós, o equilíbrio de gênero é prioridade estratégica para o crescimento do negócio e, por isso, acreditamos que sempre é possível fazer mais. Não à toa, temos a meta global de empoderar 5 milhões de mulheres até 2020”, contou Fernando Fernandez, presidente da Unilever Brasil, durante a apresentação.

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Sweet Dreams!

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A pesquisa “Como sonham as portuguesas”, desenvolvida pela Evax, envolveu mulheres entre os 16 e os 36anos, e descobriu que 42% sentem que o seu sono é afetado durante a menstruação.

 

Não é novidade que as mulheres apresentam o dobro da probabilidade de terem problemas ou transtornos relacionados com o sono em relação aos homens, devido às mudanças hormonais que surgem ao longo da sua vida, sobretudo associadas ao síndrome pré-menstrual, à menstruação ou à menopausa, por exemplo. Na verdade, um quarto das portuguesas admitem acordar mais vezes durante a noite quando estão menstruadas e 41% confessam ter mais sono nesta fase do ciclo. Além disso, 46% falam do desconforto de terem de se levantar a meio da noite para irem à casa de banho.

 

Rotinas antes de deitar e sonhos

Além das rotinas de cuidado pessoal, como lavar os dentes (77%), lavar o rosto (37%) ou desmaquilhar-se (32%), um terço das mulheres portuguesas veem sempre televisão, 28% atualizam às redes sociais e 26% preparam o outfit para o dia seguinte antes de irem dormir.

 

Mas quando se apagam as luzes é tempo de sonhar. Os sonhos mais repetidos envolvem: a família (51%), os amigos (39%), o trabalho (38%), as tarefas do dia seguinte (29%) e há também quem tenha sonhos eróticos (25%). Porém, não se excluem os sonhos com perseguições (11%), queda de dentes (8%) ou falhas trágicas a acontecimentos importante (9%), embora surjam com menos frequência quando se questiona sobre o que sonharam no último mês.

 

 

E ao acordar, quais são as rotinas?

Depois de acordar, 75% das mulheres reconhecem que a primeira coisa que fazem é verificar as suas mensagens, emails, chamadas e redes sociais. Na verdade, 80% do sexo feminino não abdica de dormir com o smartphone ao lado.

 

E tu o que fazer antes de dormir? E ao acordar?