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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Como acabar com a barriga inchada... a Kika conta tudo...

Acho que todas nós já sentimos a barriga inchada, com cólicas, desconforto abdominal e até o aumento de volume.

Há vários factores que podem contribuir para estes sintomas, mas hoje, eu e a Kika queremos falar de um dos grandes vilões da barriga inchada: o pão branco.

 

O pão branco quando ingerido leva a fermentação e produção de gases, o que provoca o aumento abdominal. Por isso,  é prejudicial na conquista da barriguinha sarada.

Este pão é feito de farinha refinada e os nutrientes e fibras foram retirados do grão. Para você entender melhor, esse tipo de pão é digerido muito rápido, criando um pico nos níveis de açúcar no sangue, e, um nível alto de insulina leva a uma grande quantidade de armazenamento de gordura no corpo.

Por isso, comer pão em exagero engorda. Não se esqueça de preferir o pão integral, devido ás fibras que possui.

Agora  já sabes que aquele pão inofensivo pode ser o causador da  barriga inchada! Fca longe dele se a tua intenção é conquistar um abdominal sarado, como o da Kika....

 

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 Vamos a isso?????

Nós só comeos pão integral....

Beijinhos

3 inimigos da barriga sequinha

Olá a todas!!! Como foi a vossa segunda -feira? Eu e a Kika estivemos a trabalhar numa escola, sim ela vem comigo, e foi um máximo, porque levamos o museu a uma escola pré-primária. Escusado dizer que a a estrela foi a Kika, que estava assustada, com tanta criança.

 

Depois voltamos para casa e decidimos escrever sobre boa forma, isto porque, o grande problema de todas as mulheres é a barriguinha.

 

Vamos dar aqui uma dicas, para melhorar essa questão!!!!

 

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  • Leite

Quando o organismo deixa de produzir a enzima lactase, o que é comum em 85% da população adulta, a lactose passa a ser mal digerida. Resultado: provoca retenção de líquido, sensação de estufamento e distensão abdominal. Não custa fazer o teste: fique 15 dias sem beber leite (até mesmo o desnatado) e observe o efeito na sua cintura.

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  • Pães e massas refinadas

Eles são uma fonte de carboidrado de alto índice glicêmico, ou seja, viram açúcar no sangue num piscar de olhos e, com isso, disparam os níveis de insulina. Então prefira as versões integrais e, assim mesmo, reduza o tempo de cozedura da massa (deixe  al dente) e sempre coma o pão acompanhado de uma proteína magra (frango, peixe) ou gordura boa (abacate, óleo de coco).

 

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  • Refrigerantes

Mesmo as versões light, diet e zero são desaconselhadas. São produtos carregados de corantes e conservantes, substâncias que provocam inflamação nas células. E isso faz você acumular gordura e ganhar barriga!

 

Siga estas dicas e vai ver que o volume do corpo vai diminuir!!! Eu e a Kika estamos a experimentar.

 

Beijinhos meus e da Kika