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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Bebe da água pela tua saúde.....

10 razões para beber água:

 

1 – A água não contém calorias, por isso, pode ser bebida sem se pensar na balança;

2 – Manter-se hidrata faz com que a sua pele tenha um aspecto hidratado e iluminado, resistindo mais facilmente ao envelhecimento cutâneo;

3 – A água é responsável pelo transporte de nutrientes, ajudando na sua absorção, e pela regulação de temperatura;

4 – A água é o solvente para os alimentos, ajudando na digestão destes;

5 – Estimula a eliminação de toxinas no nosso organismo;

6 – Quando sente fome, pode estar apensas a sentir sede, por isso, a ingerir água ajuda a não ingerir calorias indesejáveis;

7 – O corpo humano não armazena grande quantidade de água, por isso, sem água sobrevivemos apenas 3 dias;

8 – O estado de desidratação afecta as actividades psicomotoras e o sistema cognitivo. Sempre que se está desidratado a capacidade de atenção e a memória diminuem, tal como o rendimento físico;

9 – Beber água pode diminuir as dores de cabeça e reduzir o número de episódios desse problema;

10 – Lubrifica as articulações contribuindo para um melhor desempenho muscular no dia a dia e, claro, no desempenho de uma actividade física.

 

Beijinhos da Kika

 

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Como beber mais água???

Desde que vim morar para o Brasil, vi-me obrgada a beber mais água. Não por estar numa cidade muio quente, mas por ser a segunda cidade ais húmida do Mundo.

Umas das primeiras coisas que me disseram quando cheguei foi para beber mitos litros, porque mesmo sendo frio, no Inverno, a humidade extrema exige que o corpo tenha sempre ao dispor água.

Então, aqui vão umas dicas....

 

1. FIXAR UMA META DIÁRIA:

Não sabe ao certo qual é o seu consumo atual? Talvez beba água em abundância ou talvez nem passe de 3 copos ao longo do dia. Está na dúvida? Comece por calcular qual a quantidade de água que bebe por dia para, depois, definir quanto falta para chegar ao seu objetivo.


2.FAÇA MARCAS COM UM MARCADOR DAS HORAS:

A dica é usar garrafinhas com marcações de hora em hora para que se lembre de beber água e é bem simples.

 
3. FAÇA INFUSÕES OU AROMATIZAÇÕES:

Ponha na sua garrafinha algumas folhas de hortelã, raspas de cítricos ou alguma outra erva de sua preferência. Elas darão um leve sabor à agua, fazendo com que não sinta que está bebendo sempre a mesma coisa.


4. COMPRE UMA GARRAFA DIFERENTE:

Não é uma obrigação nem é verdade que isso fará com que beba mais água, mas o fato de ter uma garrafa diferente ou que seja a sua cara é uma boa ideia. Pense nas mais práticas de usar e de transportar.


5. BEBA ANTES DE COMER:

Nós frequentemente confundimos sede com fome, e procuramos comida, em vez de água. Ao beber um copo de água antes de cada refeição ou lanche, e aguardando 5 minutos, você pode sentir que não necessita mais de comida, o que transforma o ato de beber água numa ferramenta excelente em qualquer dieta para controle do peso.

Beber mais água durante a refeição pode também saciá-lo e fazê-lo comer menos, favorecendo, mais uma vez, o controle de calorias e melhorando a hidratação.

 

Beijinhos

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