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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

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Exercícios para relaxar no trabalho...Os segredos da felina Kika

Algumas poderosas técnicas de combate ao stresse são os exercícios para relaxar no trabalho. Equipa desmotivada, prazos de entrega, clientes complicados, falta de tempo, almoços à pressa: é este o cenário de trabalho de inúmeras pessoas e que, resulta inevitavelmente, em quadros de stresse e ansiedade.

Dicas da Kika:

1. Desligar-se do trabalho:

Imediatamente após reconhecer o estado de stresse, há que agir de imediato. Faça algo que lhe dê prazer, como beber um chá ou conversar cinco minutos com um colega sobre algo que não seja trabalho. Se possível saia um pouco de escritório e faça uma pequena caminhada, enquanto pensa em coisas agradáveis, como uma ida à praia, um piquenique no campo ou uma manhã de domingo passada na cama. O importante é desligar-se um pouco do trabalho e dar cinco ou dez minutos a si próprio, para relaxar.

2. Beber água:

A desidratação do corpo aumenta o stresse e, porisso, é importante beber água com frequência. Isto não fará com que o stresse desapareça, mas ajuda a que não aumente devido à desidratação. Mantenha uma garrafa de água por perto para não se esquecer de ingerir no mínimo 1,5L por dia.

3. Exercício para relaxar a mente no trabalho:

A respiração não é complicada e pode ser facilmente realizada no local de trabalho. Sentado confortavelmente, feche os olhos e concentre-se na sua respiração.

Inspire e expire lentamente, contando até 10. É muito provável que nas primeiras vezes não consiga chegar ao número 10 sem que os pensamentos se dispersem. Quando isto acontecer recomece a contagem.

Mantenha a respiração tranquila e os pensamentos focados na contagem.

4. Massajar as mãos:

Sente-se confortavelmente e deixe o teclado do computador por cinco ou dez minutos. Com a ajuda de um creme hidratante, pode aplicar com uma massagem nas suas próprias mãos, o que a  fará relaxar, assim como ativar a circulação e o sistema linfático.

5. Começar bem o dia:

Estes exercícios para relaxar no trabalho são técnicas poderosas e bons aliados contra o ‘stresse’, que deve colocar em prática de forma regular. No entanto, não há nada como começar a manhã da melhor forma, para evitar que o stresse surja durante o dia.

Ainda na cama, espreguice-se bem, abra a janela e respire um pouco de ar frasco e beba um grande copo de água. Tome o pequeno-almoço com tempo e sem pensar no trabalho.

A partir de agora estará pronto para enfrentar o seu dia  com o máximo de energia e o mínimo de stresse.

 

Exercícios para relaxar no trabalho

A Kikinha em fase de exames, anda muito ansiosa, mas estas técnicas têm ajudado a que o seu dia de estudo seja mais rentável e agradável. Não esquecendo os exercícios físico e as noites bem dormidas.

Aguardamos os vossos comentários,

Muitos Miaus da Kika.