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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Como manter uma alimentação saudável fora de casa: a Kika explica

Por vezes este é uns dos problemas de muitas mulheres, não sabem “manter a linha fora de casa” logo decidi partilhar alguns dos meus truques com as minhas meninas porque, por vezes, eu e a Kika passamos o dia fora.... 

 Para aqueles momentos em que nos aperta o estômago, ou para os intervalos entre as refeições, convém que tenha sempre consigo, para evitar estar mais de 3 horas sem comer:

  •  Peça de fruta e/ou frutos secos, 
  • Os iogurtes magros são um excelente opção
  • As barras energéticas são óptimas para adiar um pouco mais uma refeição.
  • As bolachas integrais
  • Triângulos de queijo light
  • Muita água ou chá

No restaurante:

  • Passe as entradas e peça logo o prato ou
  • Coma uma sopa ou salada
  • Não peça pratos condimentados ou carnes com molhos.
  • Evite muitos hidratos de carbono, prefira legumes para acompanhar
  • Evite pedir fritos.
  • Peça como sobremesa fruta ou iogurte.
  • Evite beber álcool

 

Antes de dormir:

  • Leite de soja
  • Iogurte magro
  • Queijo fresco
  • Chá
  • Bolacha integral
  • Evite hidratos de carbono e doces

Estes são alguns dos segredos que eu e a Kika fazemos para nos manter bem fisicamente.

Além de prevenir o aumento do peso, estes hábitos vão contribuir para melhorar a sáude e qualidade de vida.

 

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 Beijinhos meus e da Kika

 

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