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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Ganhe motivação....

3 dicas para uma maior motivação

1. Procura algo que te interesse: não importa se é no trabalho, no desporto ou em programas com as amigas. Sentir interesse por algo em que queres investir tempo e dedicação é essencial para favorecer a motivação.

2. Imagina que um sonho se concretizou: quando fizeres planos, visualiza o resultado. Começa a trabalha na concretização de um sonho e motiva-te com o que poderás obter, no final.

3. Ouve a voz da intuição: ela é uma espécie de bússola, que mostra se estás a seguir o caminho certo ou se precisas mudar de rumo. Confia nela!

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9 Coisas que os casais saudáveis não fazem.............

 

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Manter uma relação saudável nem sempre é fácil, mas para que resulte só tens de alterar alguns hábitos.Descobrimos 9 coisas que os casais com relações saudáveis não fazem. Toma nota!

 

1- Discussões passadas. Relembrar erros do passado sempre que discutem não é a forma mais correta de manter uma relação.

 

2- Pedir “falsas” desculpas. A célebre frase “Desculpa, mas…” não pode existir. Os casais com uma relação saudável pedem desculpa sem responsabilizar o outro.


3- Culparem o outro por algo negativo. Não se critiquem negativamente. Façam críticas com o objetivo de melhorar determinados aspetos.


4- Não utilizam informação pessoal para se criticarem. Para desfrutarem de uma relação feliz é fundamental que sejam melhores amigos. Existem segredos que vão partilhar apenas um com o outro, não os utilizes contra ele.

 

5- Não partilham informação negativa sobre o parceiro nas redes sociais.Embora não tenhas gostado de uma atitude ou de algumas palavras mais duras, não humilhes publicamente a pessoa com quem estás diante de amigos ou desconhecidos.


6- Não “espalham” os problemas da relação. Se algo não correu como o previsto,procurem os melhores amigos ou a família para desabafar, pois são as pessoas mais indicadas para ouvir os vossos problemas, com a garantia de que vão guardar segredo.

 

7- São independentes. Uma relação saudável é constituída por duas pessoas independentes e seguras do que sentem. Viver em função de outra pessoa não é saudável.

 

8- Pedem desculpa. Por vezes, por orgulho, não é fácil pedir desculpa. Mas se erraram, e para que a relação funcione, não evitem pedir desculpa se sentem que o devem fazer.

 

9- Sabem desculpar. Façam um pedido de desculpa sincero, ultrapassem o problema, e sigam em frente.

Stress no trabalho.....cuidado

E se lhe fosse dito que a maioria das razões do stress no trabalho, a forma como ele é revelado e como assume um comportamento no seu corpo, faria alguma coisa para o travar?

A verdade é que o local de trabalho oferece um contexto propício a respostas físicas e emocionais ligadas ao stress, especialmente quando não existe relação entre o trabalho e as capacidades, recursos ou necessidades do colaborador. Quem o diz é o infográfico da Visual Loop  que pretende desmistificar um dos problemas do século 21.

Se o stress não é um problema novo, 75% dos colaboradores acreditam que existe mais stress actualmente do que há gerações atrás. Mais grave, 25% dos colaboradores considera o seu emprego a primeira razão de stress nas suas vidas.

4 reações psicológicas ao stress

O nosso corpo, mais concretamente o nosso cérebro, reage de quatro formas distintas ao stress que, como seria de esperar, são reações indesejáveis.

 

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1. Uma área junto ao tronco cerebral, conhecida por sistema ativador da reticular (zona do cérebro responsável por definir os ciclos de sono, a atenção, filtro de estímulos sensoriais e criação de células nervosas), é ativada causando um estado de alerta permanente bem como uma acentuada utilização da audição e da visão.

2. O sangue é desviado para o cérebro e para um vasto grupo de músculos mantendo-se afastado das extremidades, pele e dos órgãos que não estão actualmente a servidor o corpo.

3. O sistema imunitário e digestivo é temporariamente desligado

4. Os fornecedores de compostos energéticos como a glucose e os ácidos gordos são libertados para dentro do fluxo sanguíneo.

 

Causas do stress no trabalho

As maiores causas do stress estão relacionadas com o trabalho desenvolvido ou a desenvolver quando existe uma elevada carga ou quando o colaborador não tem os conhecimentos suficientes para dar conta das tarefas.

Mas não é só. Cargas de trabalho excessivamente altas com deadlines irrealistas fazem com que as pessoas se sintam apressadas, sobre pressão e sobrecarregadas.

Cargas de trabalho insuficientes dando a entender que as habilidades e características do colaborador estão em subutilização;

Falta de controlo sobre as atividades;

Bullying ou perseguição; Falta de ajuda interpessoal ou fracas relações de trabalho levam a uma sensação de isolamento;

Pedido para a concretização de determinado trabalho para o qual o colaborador não tem experiência ou treino suficiente.

Um ambiente de trabalho fraco em termos físicos, por exemplo excesso de calor, frio ou barulho, iluminação inadequada, assentos pouco confortáveis, equipamento em mau funcionamento, etc.

 

Beijinhosssss

Quatro regras básicas para início da relação!

Regras para não falhar.

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Começaram a namorar há pouco tempo, e já falas no nome que queres dar aos vossos filhos. Aproveitar cada etapa do vosso relacionamento, sem fazer planos a longo prazo.


Não partilhes de imediato que estão num relacionamento nas redes sociais (Facebook, Twitter…). Evitar, encher o mural dele com mensagens românticas de 5 em 5 minutos.


Controlar os ciúmes. Não é saudável para nenhuma relação ciúmes em excesso, é importante confiares na outra pessoa.


Não tentes mudar a maneira de ser dele ou a forma de vestir, apaixonaste-te por ele assim.

 

 

beijinhosssss

Faz com que ele te ouça

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Os homens são (mesmo!) maus ouvintes
Mas com estas táticas infalíveis, ele não vai perder nada

 


1- Evita distrações. Ou seja nunca lhe digas nada de importante enquanto ele estiver a enviar um SMS, a cozinhar, o que seja. Porquê? A ponte que liga os dois hemisférios do cérebro dos homens é mais curta que a das mulheres, o que na prática significa que é natural que o teu namorado não consiga combinar tarefas como tu (como fazer um ovo mexido ao mesmo tempo que lhe contas a discussão com a tua mãe). Espera que ele seja todo ouvidos e diz-lhe de tua justiça!

 

2- Pede-lhe opinião. Seja qual for o assunto, se começares por lhe perguntar o que ele acha, é como se um sinal de alerta se acendesse na cabeça dele- automaticamente, o teu namorado assume esta conversa como algo importante, já que lhe estás a pedir a opinião. Diz-lhe algo como “Gostava de saber o que pensas sobre isto” e terás toda a sua atenção. Podes até não precisar de saber o que ele pensa ou não concordar, mas acredita que ele vai ouvir-te e não se esquecerá de um único detalhe.

 

3- Vai direta ao assunto. Acredites ou não, existe uma razão científica para seres o mais direta possível- segundo pesquisas científicas, as vibrações da vozes femininas são demasiado complexas para que eles as ouçam com clareza, o que faz com que, involuntariamente, os homens acabem por usar a parte do cérebro que interpreta música. Ou seja, tens de ser direta e rápida para que ele te entenda e não divague nos pensamentos!

 

Beijinhossss

10 Razões pelas quais ele ainda não te convidou para sair

 

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Já trocaram olhares e algumas conversas, e tu até estás interessada nele, mas ele nunca mais te convida para sair. Dizemos-te quais as possíveis razões que o impedem de te convidar.


1- Ele é tímido e está a espera que sejas tu a convidá-lo para saírem.


2- Não tem a certeza do que sentes por ele, e tem medo que não aceites o convite para sair.


3- Tem medo de estragar a vossa amizade.


4- Acabou de sair de um relacionalmente sério, e neste momento ainda não está pronto para o próximo.


5- Não tem a certeza, se um relacionamento entre vocês daria certo e não te quer magoar.


6- Ele não quer sair contigo. É duro, mas também pode ser um dos motivos que o impedem a convidar-te para sair.


7- Vocês não são compatíveis em nada. Tem gostos e interesses diferentes e não é isso que ele procura.


8- Um amigo dele está interessado em ti, e como é óbvio ele não te vai convidar para sair.


9- És amiga da ex-namorada dele, e ele ainda tem algumas dúvidas e receios em relação a isso.


10- Se nunca lhe deste a entender que gostas dele, então é muito normal que ele ainda não te tenha convidado para sair. Dá tu o primeiro passo.

Solteira e feliz!

 

Estar solteira não tem que ser aborrecido, e não precisas desesperar por seres a única do teu grupo de amigas sozinha. Cumpre apenas algumas regras, para que a tua vida a sós seja de fazer inveja a muitos casais, até porquequando menos esperares o príncipe encantado já dorme ao teu lado!

 

1- Sai com os teus amigos/as ao fim de semana, mesmo que sejam só casais. Se te apetece muito sair não evites, o que importa mesmo é divertires-te e conheceres pessoas novas.

 

2- Se te apetece ficar em casa, fica. Não te forces a sair para uma noitada, se não estás disponível para tal.

 

3- Se há muito tempo pensas em mudar a decoração de casa, chegou o momento. Não adies mais a compra daquele sofá que tanto queres.

 

4- Se tiveres um animal de estimação resiste a tentação de lhe chamar, “ meu amor”, ou “baby”, chama-o só pelo nome.

 

5- Antes de saíres com alguém pensa, “Será que quero mesmo ir beber café com este homem? E ser vista em público com ele?”.

 

6- Nunca petisques em frente ao frigorífico. 


7- Não tentes cortar os ex das fotos em que estão juntos, por melhor que estejas na foto, porque não vai resultar em nada, e ainda terás de explicar o que se passou com aquela foto quando a mostrares a alguém.

 

8- Usa todas as tuas coisas bonitas, não guardes nada para depois. Serviço de jantar, talheres, roupas, sapatos, se só tens coisas boas usa-as. Este é o princípio básico para qualquer mulher, é importante que trates bem de ti em primeiro lugar.

 

9- Não há problema nenhum em jantar no sofá em frente à Tv, mas não o faças todas as noites. Coloca a mesa, mesmo que seja só para ti, e prepara uma boa refeição caseira, sim porque a ”comida” de microondas não é bem uma refeição.

 

10- Não fiques à espera que alguém te mande flores, compra um ramo todas as semanas, se for possível, e decora a tua “nova” casa. É um mimo que vais adorar.

 

11- Quando chegares a casa, para descontrair, acende umas velas de cheiro e coloca música. Vais relaxar, e aproveitar da melhor maneira os momentos a sós.

 

12- Não deixes de ir de férias porque estás sozinha. Convida uma amiga, ou uma prima e partam à aventura. Pode ser tão ou mais divertido que férias a dois.

 

13- Não desesperes. Mesmo que todas as tuas amigas já estejam casadas, com filhos e tenham acabado de comprar casa. O casamento não tem de ser a meta de toda agente, mesmo solteira podes comprar casa e até ter um filho. Não te precipites, se não tens a certeza de que é a pessoa certa para ti.

 

Muita força.

Beijinhos

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6 Dicas para banires a inveja da tua vida!

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Estás sempre a tentar comparar-te com alguém, mesmo com as tuasamigas mais próximas? Não és a única, mas é importante saber quando deves (e tens!) de parar…

 

1- Começa por dar menos atenção ao facebook e a outras redes sociais do género. Quase que funciona como uma venda, que te ajuda a focar naquilo que realmente importa, em vez de perderes tempo a invejar as atualizações dos teus amigos.

 

2- Celebra as conquistas. Sejam elas quais forem, desde uma promoção no emprego até aos dois quilos que conseguiste perder, é uma maneira eficaz de te sentires imediatamente mais feliz e preenchida com a tua vida. Mais uma vez, o importante é dar valor ao que tens e alcançaste.

 

3- Reconhece que cada vida é única. Faz muito pouco sentido estares constantemente a cobiçar aquilo que os outros possuem, até porque, embora possa parecer uma vida perfeita, a realidade é muito diferente e, muito provavelmente, nunca irias conseguir ser a mesma pessoa se copiasses a vida de outrem.

 

4- Sê positiva. Ajuda as pessoas à tua volta e sê boa amiga para quem o merece. Ter inveja dos amigos é coisa do passado.

 

5- Foca-te em seres a melhor versão de ti mesma. Embora seja ótimo ter exemplos de sucesso ao teu redor, os quais ambicionas imitar, não podes esquecer que tens de construir o teu próprio caminho e não apenas copiar os passos daqueles que o fizeram antes de ti. Inspira-te nas conquistas dos outros mas tenta competir só contigo e ultrapassa as tuas capacidades.

  

6- Não te massacres com os erros. Lembra-te que ninguém é perfeito, errar é humano e o importante é aprender com os mesmos.

A mulher ideal

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Queres saber o que os homensprocuram numa mulher? Fizemos uma pesquisa junto de um painel masculino e reunimos o que consideram ser a mulher perfeita. Toma nota

 

Sexo: Os homens procuram uma mulher que seja atrevida entre quatro paredes e capaz de surpreender e satisfazer os seus desejos sexuais. As relações duradouras assustam o sexo oposto porque a atividade sexual tende a diminuir e o relacionamento cai na rotina e na monotonia. Capacidade de o surpreender e uma vida sexual ativa são os ingredientes-chave para que sejas a eleita.

 

Sensualidade: Uma mulher que não seja capaz de seduzir é pouco atraente. Combina os momentos a dois com uma música sexy e romântica. Surpreende-o com uma dança sensual e prova que, ao contrário do que pensa, és bastante ousada. Ele vai adorar… e tu também!

 

Maturidade: Uma mulher confiante, que tenha atitude e não seja “fácil”. E, de preferência, que não mencione ter uma extensa lista de ex-namorados. Eles precisam de se sentir seguros com a companheira que escolheram e, para isso, deves mostrar-lhe que é dele de quem gostas. O passado deve permanecer onde pertence: lá atrás.

 

Honestidade e descontração: O hábito, ainda que inconsciente, de dizer uma mentira de vez em quando, pode ser um grande turn-off para eles. Bem como valorizar demasiado situações sem importância. Eles gostam de sentir que podem confiar-te as suas preocupações e problemas.

 

Carinho, diversão e bom humor: Sabemos que não são fãs de demonstrações de afeto em público mas, embora não confessem, gostam de receber carinho. O sentido de humor é também uma forte arma. Se o sorriso fácil for uma das tuas características, irás conquistá-lo rapidamente. Cuidado apenas para não exagerares nas piadas quando estás junto dos amigos dele.

 

Boa relação com família e amigos: É algo que valorizam particularmente, e em que deves investir. E quanto à tua “sogra”…aprende a cativá-la. Só precisa de sentir que gostas do filho. A partir daí, serão grandes amigas.

7 Factos reais sobre o coração

Sempre que passas por uma separação, não consegues ignorar a mossa que te causou no coração. Talvez alguns factos interessantes sobre a verdadeira força do coração te ajudem a lembrar que a mossa é simplesmente emocional.

 

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1- O coração humano comum, com 72 batimentos por minuto, baterá aproximadamente 2,5 mil milhões de vezes ao longo da vida, que é cerca de 66 anos.

 

2- Em média, pesa entre 250g e 300g nas mulheres e 300g e 350g nos homens.

 

3- O coração humano começa a bater a um ritmo semelhante ao da mãe (cerca de 75 a 80 batimentos por minuto) cerca de 21 dias após a conceção.

 

4- Não existe diferença entre os batimentos cardíacos masculinos e femininos antes do nascimento. É somente após o nascimento e em pleno funcionamento enquanto homem ou mulher que eles se tronam diferentes.

 

5- O coração é o órgão mais importante do corpo humano, já que bombeia sangue oxigenado para alimentar as funções biológicas do corpo. Assim sendo, é a parte do corpo de que precisamos mais cuidar.

 

6- Uma tensão arterial alta e níveis de stresse elevados (separações e discussões) podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas. Claro que também devem ser considerados outros fatores, como o estilo de vida e a saúde no geral (mental, social e também física).

 

7- O coração é essencialmente um músculo um pouco maior do que um punho fechado, mas é ai que se guarda sempre um grande amor.