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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

A Kika e as suas 5 dicas rápidas para que favorecem a perda de peso....

Olá a todas!!!! Hoje eu e a Kika, sim porque ela é hiper cuidadosa com  a sua ração, decidimos dar umas dicas acerca de alimentação, para vos ajudar na perda de peso. 

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-Se morares perto do trabalho, podes caminhar até à empresa. - Não uses o elevador, opta pelas escadas


- Sempre que sentires fome, bebe um copo de água


- Não evites comer determinados alimentos. A partir do momento em que decides não comer chocolate durante a próxima semana, o cérebro vai exigir que o consumas. Resultado: em vez de um quadrado de chocolate, acabas por comer uma tablete inteira


- Prefere pratos pequenos e um garfo grande. Um estudo realizado pela Universidade de Utah concluiu que desta forma irás comer menos


- Descansa e dorme as 8h recomendadas. Se não descansares as horas suficientes, durante o dia terás tendência para comer mais para fornecer energia ao corpo.

 

Beijinhos meus e da Kika

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Coisas que os Homens acham sexy, e as Mulheres nem imaginam

emos que admitir que as mulheres são naturalmente sexys. Os homens sem as mulheres não eram ninguém (eheheh). Encontrei esta lista e não podia deixar de partilhar com vocês, pois muitas coisas da lista não sabia e mesmo assim há algumas que duvido que sejam verdade. Mas vá-se lá entender a cabeça de um homem.

 

Aqui fica a lista de coisas que as Mulheres nem imaginam que os Homens acham sexy:

1. Rabo de cavalo com fios soltos;

2. Ela a usar a camisa ou camisola do homem e mais nada;

3. Barulho do salto alto;

4. Sardas no rosto;

5. Quando elas conduzem o sexo;

6. A forma como ela ri;

7. Quando ela senta no nosso colo para dar um beijo;

8. Um belo par de seios;

9. Quando elas, de vestido ou saia, se esticam para pegar em alguma coisa no alto;

10. O jeito como acordam de cabelo despenteado;

11. Ela deitada de bruços só de cuecas;

12. Cabelo cheiroso;

13. A manha que elas fazem quando chega a hora de nos separarmos;

14. Quando elas mexem no cabelo;

15. O jeito como andam descalças nas pontas dos pé quando o chão está frio;

16. Ela lambendo os dedos depois de comer uma coisa muito saborosa;

17. Inteligência;

18. Quando ela anda pela casa só de cuecas;

19. Pés bonitos;

20. A pose delas de fazer xixi, com as perninhas viradas para dentro e com as cuecas em baixo.

 

Ficam as dicas....

Beijinhos

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Quando estamos apaixonadas…

 

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A ciência confirma, as expressões“loucamente apaixonada”, e“cega de amor” têm o seu fundamento de verdade. Quandoamamos alguém com muita intensidade, ou nos apaixonamos perdidamente, o nosso corpo sofre algumas alterações que podem afetar até os movimentos mais básicos.

 


O amor distrai-te
Alguns estudos efetuados ao longo dos anos têm mostrado, que as pessoas apaixonadas têm uma menor capacidade de concentração e de realizar tarefas que exigem muita atenção. “Quando se está no início de uma relação amorosa, é normal haver uma maior dificuldade de concentração em outras coisas, porque boa parte recursos cognitivos são usados para pensar na pessoa amada”, afirmou o Dr. Henk van Steenbergen, professor assistente na Universidade de Leiden, na Holanda.

 


O amor atua no cérebro como uma droga
Quando te apaixonas, o mesmo sistema neurológico que está ligado ao vicio em cocaína é ativado, o que causa uma sensação de euforia. “As pessoas sentem um grande entusiasmo quando estão apaixonadas, algo que também pode ser sentido sob o efeito de cocaína”, disse à CNN a Dra. Lucy Brown, professora de neurologia e neurociência no Albert Einstein College of Medicine, em Nova York.

 


A sensibilidade a dor fica menor
Esquece os analgésicos, só precisas de viver uma bonita história de amor. “Algumas áreas do cérebro ativadas pela paixão são as mesmas usadas por medicamentos para reduzir a dor”, declarou o Dr. Arthur Aron, professor de psicologia na Universidade Estadual de Nova York. O simples ato de dar a mão a quem amas, é capaz de aliviar a dor.

 


O amor deixa os homens com os passos mais lentos
Algumas pesquisas descobriram que eles ajustam a velocidade dos seus passos de acordo com o ritmo da mulher que amam, o mesmo não acontece quando eles caminham com uma mulher que consideram apenas amiga.

 


Os batimentos cardíacos combinam com os da pessoa que amas
Segundo alguns estudos, quando estamos apaixonadas, os nossos corações batem ao mesmo ritmo que o do nosso parceiro.

 


A voz muda
Quando consideram algum homem atraente, as mulheres tende a usar um tom de voz mais agudo. Alguns estudos concluíram também, que às vezes, quando se está apaixonado há uma enorme tendência para imitar gestos ou o tom de voz da pessoa amada, é considerada uma forma de expressar afeto e sintonia.

 


Visão limitada
Estudos concluíram que quando se está num relacionamento sério, a tendência é evitar olhar para pessoas que consideramos atraentes, esta situação é involuntária.

 

As pupilas dilatam
É muito comum ouvir-se dizer que os olhos são o espelho da alma, e alguns estudos podem vir a confirmar essa afirmação. A dilatação das pupilas acontece quando os estados emocionais passam por situações muito intensas, estar apaixonada é uma delas.

 

O amor é lindo certo?????

Beijinhos

Como beber mais água???

Desde que vim morar para o Brasil, vi-me obrgada a beber mais água. Não por estar numa cidade muio quente, mas por ser a segunda cidade ais húmida do Mundo.

Umas das primeiras coisas que me disseram quando cheguei foi para beber mitos litros, porque mesmo sendo frio, no Inverno, a humidade extrema exige que o corpo tenha sempre ao dispor água.

Então, aqui vão umas dicas....

 

1. FIXAR UMA META DIÁRIA:

Não sabe ao certo qual é o seu consumo atual? Talvez beba água em abundância ou talvez nem passe de 3 copos ao longo do dia. Está na dúvida? Comece por calcular qual a quantidade de água que bebe por dia para, depois, definir quanto falta para chegar ao seu objetivo.


2.FAÇA MARCAS COM UM MARCADOR DAS HORAS:

A dica é usar garrafinhas com marcações de hora em hora para que se lembre de beber água e é bem simples.

 
3. FAÇA INFUSÕES OU AROMATIZAÇÕES:

Ponha na sua garrafinha algumas folhas de hortelã, raspas de cítricos ou alguma outra erva de sua preferência. Elas darão um leve sabor à agua, fazendo com que não sinta que está bebendo sempre a mesma coisa.


4. COMPRE UMA GARRAFA DIFERENTE:

Não é uma obrigação nem é verdade que isso fará com que beba mais água, mas o fato de ter uma garrafa diferente ou que seja a sua cara é uma boa ideia. Pense nas mais práticas de usar e de transportar.


5. BEBA ANTES DE COMER:

Nós frequentemente confundimos sede com fome, e procuramos comida, em vez de água. Ao beber um copo de água antes de cada refeição ou lanche, e aguardando 5 minutos, você pode sentir que não necessita mais de comida, o que transforma o ato de beber água numa ferramenta excelente em qualquer dieta para controle do peso.

Beber mais água durante a refeição pode também saciá-lo e fazê-lo comer menos, favorecendo, mais uma vez, o controle de calorias e melhorando a hidratação.

 

Beijinhos

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Alimentos que cortam a fome......

Depois de uma receita de Bolo de Oreo, deixo-vos um conjunto de alimentos que ajudam a controlar a nossa fominha.... Muito úteis para quem se quer manter saudável e equilibrada.

 

TOMATE

Fruta hipocalórica, o tomate cru tem por efeito encher o estômado e portanto acalmar a fome. Em suco é a menos calórica de todas as frutas tendo, em média, 60 kcal por copo. É preciso aproveitar, além de otimo fazbem!

CLARA DO OVO

Concentrado em proteínas, o ovo é muito saciante. A clara tem a vantagem de ser muito pouco calórica. Os desportistas fazem omeletes ou ovos mexidos unicamente com as claras ( que hoje são até vendidas em potes, pasteurizadas ). Já experimentou ?

UM GRANDE COPO DE ÁGUA

Antes de morrer de vontade de comer a primeira guloseima que vê, pense em beber um grande copo de água. Ele vai encher o seu estômago e acalmar o seu desejo repentino. Isto funciona também com o chá, infusões ou um suco de baixa caloria como o tomate já citado.

FARELO DE AVEIA

O farelo de aveia é um “corta-fome” formidável. Muito rico em fibras, absorve até 25 vezes o seu peso em água e facilita além do mais o trânsito intestinal. Deve ser comido no café da manhã, como panquecas, ou substituindo uma parte da farinha nos bolos ou guloseimas ou salpicado sobre seus iogurtes e saladas.

AMÊNDOAS

Por seu baixo teor glicêmico e sua riqueza em proteínas, as amêndoas dão rapidamente uma sensação de saciedade. Um punhadinho é suficiente para acalmar sua “fominha”. Isto também serve para as nozes, avelãs. Mas atenção, não exagere pois são alimentos mais calóricos…

QUEIJO BRANCO A 0%

Os produtos de laticínio como o queijo branco, dão uma sensação rápida de saciedade, embora sendo pouco calóricos. Ideal portanto para satisfazer seus desejos de lambiscar. Isto funciona também com os produtos com 20% de gordura.

MAÇÃ
A maçã é um excelente “corta-fome” e além disto esta cheia de antioxidantes. Além do mais ela permite limitar a quantidade de lipídios e colesterol no intestino. Então, tenha sempre uma maçã à mão …

CARNES BRANCAS
Uma fatia de presunto de peru, de peito de frango ou outra carne branca é excelente para saciar sua vontade de alguma coisa salgdinha. É pobre em calorias e rica am proteínas.

ABACAXI
Pouco calórico, o abacaxi pode ser comido sem moderação. É preciso saber que ele contém uma enzima que permite absorver as gorduras contidas pelo estômago. Esta fruta é uma boa escolha para os regimes e além disto é uma delícia !

Beijinhos

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E depois das noitadas?????

O que fazer à pele?
O mais importante é seguir à risca os 3 pilares dos cuidados de pele: limpar, tonificar e hidratar!
Por isso, apesar de às vezes chegarmos a casa às 6 da manhã depois de uma noite inteira em pé e a dançar e só nos apetecer dormir, é essencial que estes 3 passos sejam seguidos. Caso contrário, vamos estar a favorecer o aparecimento de borbulhas, oleosidade e também a dilatação dos poros. Resultado: pele péssima!

1. Limpar
Sabemos que tirar o rímel dos olhos pode ser um desafio e um jogo de paciência, mas nada como começar por remover a maior quantidade com bastante água e sabão (cuidado para não irritar os olhos!) e, depois, aplicar o desmaquilhante para remover completamente os resíduos. Há quem defenda que o processo deve ser o inverso, mas comigo resulta melhor assim!

2. Tonificar
Um bom tónico faz milagres! Disfarça a dilatação dos poros e prepara a nossa pele para ser hidratada.

3. Hidratar
Frio, calor, transpiração, pó, fumo, maquilhagem.. Uma saída pode trazer-nos muitas agressões e, por isso, devemos mimar bem a nossa cara com um bom hidratante, adequado ao tipo de pele.

No dia seguinte, ao acordar, há que repetir estes 3 passos! Na verdade, eu acho que se deve repetir sempre ao acordar e deitar!
Além destes cuidados básicos, há outras dicas para minimizar os danos de uma noitada:

Beber mais água ainda! 
Beber bastante água é um segredo de beleza bem simples de seguir! Desde que comecei a beber 1.5L por dia que noto muita diferença a vários níveis, a pele é um deles! Claro que se a festa envolveu álcool em excesso, a água será a nossa aliada no combate à ressaca e vai ajudar-nos a melhorar o nosso aspecto no dia seguinte!

Stop & Reset!
A esfoliação elimina as células mortas da pele e deixa-a suave ao toque! Este hábito deve ser aplicado 1 (peles secas) a 2 vezes (peles mistas) por semana. A manhã depois de uma saída é a altura ideal para fazer este reset!

Ajudinha extra
Depois de uma noitada, acordamos inchadas e com umas olheiras enoooormes! Para aliviar isso, nada como molhar uma toalha pequena e colocar no congelador enquanto tomamos banho.. Depois, aplicar a toalha bem gelada no rosto! Sabe muito bem e melhora bastante o nosso aspecto! Depois disto, estamos prontas para fazer os 3 passos básicos – limpar, tonificar, hidratar!

Beijinhos

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A mudança da hora afeta-te?

De acordo com um estudo realizado em Portugal, a mudança do horário de verão, para o horário de inverno causa alguns transtornos significativos na vida de muitos portugueses. A hora da refeição e durante o trabalho e à noite são os momentos do dia mais afetados. Os sintomas que se destacam mais nestas horas do dia são o cansaço, tristeza, falta de concentração e ansiedade.


O tempo de adaptação ao novo horário vária de pessoa para pessoa. Na maioria dos casos são necessários dois, ou três dias até recuperar por completo o ritmo e as rotinas da hora antiga, mas há quem se adapte em 24horas aos novos horários.


Segundo os especialistas, os transtornos prolongam-se por mais de 10 ou 15 dias, desencadeando um fenómeno conhecido como “Depressão Sazonal”. Filomena Chainho, psicóloga da Albenture, seguiu de perto este estudo e diz que os resultados vão de encontro ao conhecimento científico deste fenómeno: “Não é surpreendente que os portugueses tenham mencionado o cansaço como o sintoma mais comum, já que há um ajustamento horário em todas as tarefas do dia, o que naturalmente acarreta os tais transtornos para o corpo.

E mesmo que só um quarto das pessoas tenha dito que demora mais de uma semana a completar a adaptação, a verdade é que há sintomas que ainda se prolongam para lá dessa primeira semana, só que se manifestam com menos intensidade e a própria pessoa já se habituou a conviver com esses transtornos, que vão desaparecendo progressivamente”, refere.

Trata-se de uma desordem afetiva marcada inclusive por ligeiros sintomas de depressão que podem afetar as relações pessoais e laborais, pelo que se recomenda maior tolerância a seguir à mudança da hora.

Beijinhos.....

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Dicas para prevenir o cancro da mama...

A deteção precoce e mudanças simples no quotidiano ajudam a salvar inúmeras vidas.

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1. Examina os seios regularmente e comunica qualquer alteração ao teu médico.

2. Vai a consultas médicas regulares se a tua idade for entre os 20 e os 30 anos.

3. Faz mamografias anuais a partir dos 40 anos ou mais cedo ainda se tiveres um historial de risco.

4. Come muitas fibras, vegetais e frutos ricos em antioxidantes.

5. Mantém um peso saudável. Peso extra significa risco extra.

6. Modera o consumo de álcool.

7. Não fumes. Se fumas, desiste agora. 

8. Pratica um mínimo de 45 minutos de atividade física diária.

 

Tudo é pouco para prevenir esta doença, mas a perseverança e a motivação á um passo para a deter-mos.

Beijinhos rosa

Pessoas felizes não falam mal dos outros.

O hábito de “falar mal” dos outros está tão enraizado na nossa sociedade actual que infelizmente não nos damos conta do quanto ele pode prejudicar a vida de todos: aquele que critica, aquele que é criticado, e até aquele que ouve passivamente a crítica sobre os outros.

Já reparaste em como as pessoas felizes não falam mal dos outros? Parece que elas, simplesmente, não têm essa necessidade que tantas outras pessoas têm.

Neste artigo, queremos falar sobre os motivos pelos quais as pessoas criticam as outras e sobre como podemos nos manter fortes diante das críticas e das energias negativas de pessoas que só sabem falar mal dos outros.

 

Por que as pessoas falam mal dos outros?

O motivo principal pelo qual as pessoas sentem a necessidade de falar mal dos outros é para que elas se sintam melhor com as suas próprias inseguranças.Geralmente elas procuram defeitos e falhas dos outros para comentar, em uma tentativa de disfarçar, tirar o foco ou até parar de pensar nos seus próprios defeitos.

E não se enganem: ninguém está imune a isso. Analise o seu próprio comportamento com atenção e veja se você não fez nenhum comentário maldoso nos últimos tempos, mesmo sem intenção. Muitas vezes falamos algo e só depois nos damos conta.

Infelizmente este tipo de comportamento está enraizado no dia a dia de muitas pessoas, que na maioria das vezes estão insatisfeitas com algum aspecto das suas vidas, e criticam os outros para, de alguma forma, se sentirem melhor, mesmo que isso seja feito de maneira inconsciente em algumas situações.

 

Mantenha-se forte diante das críticas

Também é fundamental falar sobre o outro lado da moeda: a pessoa que é criticada. Em teoria, deveríamos todos ser completamente imunes às críticas. Afinal, o que uma pessoa diz sobre nós é a realidade dela, e não a nossa.  Ninguém sabe realmente o que acontece na vida de outra pessoa, tanto das alegrias e momentos de felicidade quanto das lutas e adversidades superadas.

Não deixe que a opinião dos outros influencie o seu dia a dia negativamente. É muito importante reforçar e desenvolver a sua auto-estima e autoconfiança, para saber lidar melhor com as críticas e resistir a delas. Sabemos que, muitas vezes, é difícil fazer isso, mas a chave para consegui-lo é o auto conhecimento.

Se  estiver feliz consigo mesmo, se tiver valores fortes nos quais acredita, se souber valorizar tudo o que tem na vida, ao invés de focar no que não tem, poderá viver alheio aos comentários dos outros, pois eles não o afectarão.

 

Afaste-se de quem só sabe criticar

Todos conhecemos uma pessoa repleta de energias negativas, que só sabe se queixar da vida, reclamar de todos os acontecimentos, até dos felizes, e falar mal dos outros sempre que tiver uma mínima oportunidade.

Estas energias são contagiosas, por isso não vale a pena incentivar este tipo de comportamento, pois você também irá perder com ele. Cerque-se de pessoas felizes, com um astral lá em cima, optimistas

1095003_546978442015864_157376544_n.jpge que vejam o lado positivo da vida, e não de pessoas que deixam todos (e inclusive elas mesmas) “para baixo”.

E não se engane: uma pessoa que fala mal dos outros para você, certamente fala mal de você para os outros. É este tipo de amizade ou relacionamento que você quer ter? Talvez seja o momento de reavaliar.

Se você conviver com alguém assim, pode conversar e explicar que este comportamento somente prejudica a todos, e que você não gostaria mais de ouvir comentários maldosos sobre as outras pessoas. Se mesmo assim não adiantar, infelizmente a melhor solução pode estar no afastamento.

 

Seja a melhor versão de você mesmo

As pessoas felizes estão preocupadas demais com elas mesmas e com o seu bem-estar pessoal para perder tempo falando mal dos outros. Inspire-se nelas!

Dedique o seu tempo, os seus pensamentos e as suas palavras à pessoa que mais importa na sua vida: você mesmo! Mantenha o seu foco em ser a melhor versão possível de você mesmo, trabalhando as suas inseguranças sem se comparar aos outros, e sem perder tempo com comentários e observações a respeito de características e comportamentos alheios.

Quando você estiver satisfeito consigo mesmo, certamente estará tomando as melhores decisões para o seu presente e o seu futuro, e vivendo de acordo com a sua verdadeira essência, não terá nenhuma preocupação com os outros e poderá seguir em frente de forma muito mais leve, plena e feliz.

 

Beijinhossss!!!!

Pele jovem e bonita, quem não quer?

A seguir os 10 passos da rotina diária de cuidados para manter uma pele jovem e bonita...

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Lavar o rosto para acordar
“Compro sabonetes com grãos de bambu para dar uma leve esfoliada na pele”

Loção que tonifica
“Uso um produto que é um tônico de tratamento. Assim, não magoa a pele”

Creme para os olhos
“ De manhã, prefiro os que possuem textura sérum e sejam em roll-on”

Hora do protetor
“Saio com dois protetores solares Um de luz invisível e outro com cor”

Maquilhagem  bonita
“Sou básica e sempre faço a make sozinha. Não abro mão do CC cream.”

Cápsulas do bem
“Tomo várias antes de sair. De colágeno, antioxidantes, para fortalecer o cabelo...”

Limpeza ao quadrado
“Passo um demaquilante oleoso na área dos olhos e outro na face”

Sabonete mais fluido
“À noite, prefiro um sabonete em musse, que é mais delicado e não agride”

Antioxidantes, por favor
“Nas demais noites, passo antioxidantes para retardar o envelhecimento”

 

Beijinhos