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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Bolinhos de cacau light da Kika

E a Kika não deixa por menos e, deixa uma super receita de uns bolinhos de chocolate que fizemos hoje de tarde.....Muito saudáveis, sem açúcar e com ingredientes muito leves.....

Ora Vejam....

 

Ingredientes:

(rende 8 bolinhos iguais aos da fotografia)

  • 60g aveia em farinha (se só tiverem flocos, triturem-nos)
  • 1 c.sobremesa de cacau magro em pó
  • 1 c.sobremesa de Stevia
  • 1 c.sobremesa de mel
  • 1 ovo
  • 1 clara
  • 80ml de leite magro (uso sempre sem lactose)
  • 8 framboesas congeladas

Misturar todos os ingredientes menos as framboesas até formar uma massa cremosa.
Distribuir a massa pelas formas (usem umas muito pequeninas de silicone).
Afogar metade de uma framboesa grande em cada forma.
Levar ao forno pré aquecido a 180º.
E agora o tempo… não faço ideia, esqueço-me sempre de contar mas diria uns 20 min. Vão estando atentos e não os deixem cozer de mais… mais vale tirar mais cedo do que mais tarde 😉
Só para finalizar, decorei com coco ralado por cima.

Agora combinem um café ou um chá com as amigas e sirvam-nos…

Beijinhos da Kika

 

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Canelones de Beringela feitos pela Kika...

Eu e a Kika como somos grandes fãs de Italiano, muitas vezes  tentamos reinventar as receitas em modo saudável.

E pronto, daí nasceram estes canelones que não tem hidratos, são ricos em proteína e… gluten free!

 

Ingredientes

(8 a 9 canelones)

  • 2 Beringelas grandes
  • 400g Carne de aves picada 
  • 200g Folhas de espinafres
  • Mozzarella light ralada
  • 1 Dente de alho
  • Temperos: azeite, louro, sal, gengibre em pó, pimenta

Molho de tomate:

  • 3 ou 4 Tomates
  • 1 Cebola
  • 1 Dente de alho
  • Temperos: azeite, sal, pimenta, oregãos, tomilho

Agora, mãos na… beringela:

Cortar as beringelas em fatias longitudinais, não muito grossas! Mais finas que o vosso dedo mindinho!
Pincelar com azeite (não exagerem), deitá-las num tabuleiro e levar ao forno durante uns 10 min (até elas começarem a ficar molinhas).

 

Agora para o recheio, numa frigideira anti aderente deitem um fio de azeite e um dente de alho. Assim que estiver quente coloquem primeiro os espinafres e deixem saltear durante 1 ou 2 min. Depois a carne, já temperada com sal, pimenta, gengibre e uma folha de louro. Deixem cozinhar… Se estiver a ficar muito seco, podem por um bocadinho de leite. No fim, deixem arrefecer e misturem mozzarella…
(A carne picada de aves tende a ficar em “bocados”. A minha ficou. Not a problem… amassem com as mãos! Até vai soltar mais molhinho 🙂 )… e siga para o molho.

Picar o tomate, a cebola e o alho e numa panela com um fio de azeite, deixem cozinhar durante uns minutos. Temperem a gosto e triturem um bocadinho com a varinha mágica.

 

Agora é só montar os Canelones:

Deitem 2 fatias de beringela (um bocadinho em cima da outra para “colarem”), o recheio num dos lados, enrolem bem enroladinho e metam uns ao lado dos outros num pirex. Deitem e espalhem o molho por cima. Depois finalizem com mais um bocadinho de mozzarella e vai ao forno pré aquecido a 180º uns 15 min ou até verem que a mozarella está no ponto!

 

Nós adoramos!!!! Bom apetite....

Beijinhos da Kika

 

Canelones 2

Novidades da Kika....toalhitas desmaquilhantes....

A Kika anda sempre atenta ás novas novidades do mercado e hoje apresenta um must...

Graças à sua tecnologia micelar astoalhitas desmaquilhantes Comodynes,eliminam as impurezas e tonificam a pele.

 

Com extratos naturais para uma hidratação, frescura e conforto imediatos.Sem passar por água.

 

Proporcionam uma higiene facial completa, cómoda e rápida. Substituem a ação do leite, do tónico e desmaquilhante dos olhos.

Acabamento fresco, não pegajoso, que proporciona o máximo conforto a todos os tipos de pele.

Com um perfume fresco e floral inesquecível.

 

Toalhitas indicadas especialmente para as peles mistas/oleosas.

Nós adoramos....

Beijnhos da Kika

 

O melhor para a pele

Viver juntos, melhora a saúde!!!! A Kika explica....

Um estudo realizado em mais de 25 mil pessoas, apresentado na conferência da Sociedade Cardiovascular Britânica (BCS) em Manchester, revela que os casais que vivem juntos reduzem em 14% a probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.

 

Em colaboração com a Escola de Medicina de Aston e a Universidade de East Anglia, um grupo de investigadores, utilizaram um algoritmo ACALM (Algoritmo para a comorbidades, associações, tempo de permanência e mortalidade).

 

Foram analisados os dados disponíveis sobre os pacientes, todos com um diagnóstico de enfarte do miocárdio entre o ano de 2000 e 2013. Os especialistas explicam que existe uma possível vantagem para as pessoas que vivem juntas uma vez que recebem o apoio físico e psicológico do cônjuge depois de um episódio deste tipo.

 

Este estudo continua em curso de forma que se possa avaliar os efeitos do casamento no que diz respeito à saúde do coração a longo prazo.

A Kika apoia!!!!

 

Uma questão de saúde

MINI QUICHES LIGHT by Kika

Hoje eu e a kika lembramo-nos de juntar tudo o que um bom snack tem e fazer umas mini quilhes/queques de ovo!

Ficam tão bem abastecidos nutricionalmente que servem também de refeição principal se servirem com uma salada e arroz basmati por exemplo!

Aqui vai:

(rende 6 mini quiches)

  • 6 ovos M
  • Brócolos
  • Pimento
  • 1 Peito de frango
  • Salsa
  • Sal, pimenta qb

É tão simples quanto cozer o frango e desfiar. Bater os ovos, misturar o resto dos ingredientes picados, temperar e distribuir pelas formas. Levar ao forno pré-aquecido a 180º durante uns 15 a 20 minutos!

Eu evito a lactose mas só vos digo que, se antes de levarem ao forno, “olocarem queijo ricote ou queijo creme light, no meio de cada forma… deve ficar do outro mundo!!

 

Este foi o nosso jantar de hoje.... e ainda vamos levar umas tantas para amanhã cmer durante a viagem de trabalho que vamos fazer a dois museus....

 

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Beijinhos da Kika....

Inspirações da kika.....

 

E para hoje, a Kika deixa um conjunto de sugestões de looks para esta estação.

Aproveitem e sejam muito felizes.

Beijinhos da Kika.

Atenção no trabalho....a Kika explica-te!!!!!!!

 

Errar é humano mas, é preciso ter em atenção se os erros que cometes, não são constantes e fazem de ti uma má profissional. 

 

A Kika conta tudo.....

 

 

A política da empresa
Todas as empresas têm o seu comportamento corporativo. Compreende-lo e respeitá-lo é, uma das mais-valias para se crescer dentro do local de trabalho. Se não te estás a adaptar às novas regras, e não estás a fazer nada para mudar o comportamento, estás a colocar em causa o teu lugar. As tuas atitudes são distintas dos outros trabalhadores, logo irás chamar a atenção dos chefes, e pela negativa.

 

Sempre na defensiva
Não reconhecer que se errou é, uma atitude muito mal vista pelos patrões. Se estás sempre a atribuir um dos teus erros a um colega é, sinal de muito pouca maturidade e profissionalismo.

 


O mínimo
Apresentas apenas os trabalhos que te são pedidos, e nada mais além disso. Para ti pode ser o suficiente, mas para os teus superiores não é assim tão positivo. Ser pró-ativa e mostrar novas ideias é, uma mais-valia para ganhar mais confiança dentro da empresa e chegar mais longe.

 


Compromissos
Qualquer patrão quer ao seu lado um empregado em quem confia. É importante para eles saberem que se podem ausentar, e que haverá sempre alguém que pode ocupar o seu lugar. Mas se mentes sobre os prazos de entrega, ou chegas atrasada a várias reuniões torna-se difícil para o teu chefe confiar em ti.

 


Vestuário
Veste-te de acordo com o ambiente de trabalho que te rodeia. Se for um ambiente descontraído podes optar por roupas mais descontraídas, mas se for um ambiente mais formal, aplica-te mais na escolha do outfit todas as manhãs. Isto mostra maturidade e que estás pronta para ocupar um cargo mais alto.

 


Pessimista
Ver todas as situações pelo lado negativo, pode afetar de muitas maneiras a tua carreira profissional. Ninguém gosta de alguém com um espirito derrotista, e que vê sempre o pior cenário possível. Ser pessimista no local de trabalho, pode levar a que ninguém queira trabalhar contigo diretamente, ou indiretamente, pois bloqueará muito o trabalho de todos.

 


Ignorar os colegas
Criar uma relação cordial com as pessoas que trabalham à tua volta é fundamental. Sê educada e simpática para com todos os colegas, conseguiras chegar mais longe se todos simpatizarem contigo.

 


E-mail
A maneira como escreves os e-mails, também pode ser decisiva para o teu futuro na empresa. Começa e termina sempre da forma mais educada possível, é muito importante para que recebe o e-mail, sentir que está alguém simpático do outro lado.

 


Uma longa hora de pausa
Fazer uma pequena paragem durante o dia de trabalho é ótimo. Mas parar sempre que algum colega vai beber café, não é muito produtivo para o trabalho, nem para a empresa. Evita fazer muitas pausas, e deixar o trabalho atrasar. Os teus chefes podem despedir-te por não estares a fazer o que te compete, dentro das horas estipuladas.

 


Sem opinião
A tua postura é sempre muito reservada, não gostas de dar a opinião e nas reuniões não tens nada a acrescentar. Essa atitude é comoda para ti, mas para os teus chefes não é a melhor. Por norma as pessoas bem-sucedidas têm opiniões fortes e sustentadas. Despoletar uma discussão não é mau sinal, se for com boas intenções até pode dar origem a uma grande ideia de trabalho.

 


Fora de horas
Ter por hábito chegar atrasada é sempre péssimo para a carreira. Tenta ser pontual, para que não reparem em ti pelas piores razões.

 


Falar muito
Conversar no trabalho é ótimo, torna o ambiente mais leve e mais acolhedor. Mas atenção existem momentos em que é importante focares-te apenas no trabalho. Falar de mais pode ser muito incómodo às vezes, atrapalha a concentração e a produtividade da equipa. Conversa, mas para na hora certa.

 


Ignorar os e-mails
Não ignores as mensagens de correio eletrónico que te enviam. Irás passar a impressão errada, e a tua carreira pode ter consequências menos boa.

 


Boa educação
Podes ser uma trabalhadora excelente, pontual, prática, rápida e muito pró-ativa, mas se a simpatia não fizer parte do teu dia a dia, irá tornar-se muito difícil crescer profissionalmente. Presta a tenção!

 


Networking
Uma rede de contatos sólida é, muito mais importante para a carreira profissional do que possas imaginar. E não falamos só de clientes, os amigos também são contatos com quem deves manter uma boa relação profissional.

 


Feedback
Saber a opinião que os outros têm de ti é, o ponto de partia para tudo. Aceitar as críticas e tentar melhorá-las é, o primeiro passo para o sucesso. Em qualquer profissão

 

Atenção no trabalho

Bolinhos de frango e grão de bico....feitos pela Kika

A Kika adora cozinhar!!!! E hoje fez uma surpresa aos papás.

 

Resolveu cozinhar uns bolinhos de frango com grão de bico. Muito saudáveis e nutritivos.

Experimentem!!!!

 

Conhecem aqueles bolinhos que servem nos tascos e bares como aperitivos? São deliciosos, mas uma verdadeira bomba calórica. Para além de serem fritos, ainda são acompanhados com molhos a base de maionese. Que tal aprender a fazer bolinhos saudáveis e deliciosos para as suas entradinhas, lanche da tarde, almoço ou jantar?

Ingredientes:

  • 300 gramas de peito de frango moído
  • 1 Chávena de chá de grão-de-bico cozido
  • Sal a gosto
  • 4 colheres (sopa) de ketchup ou molho de tomate (opcional)
  • 3 colheres (sopa) de cenoura ralada

Numa tigela misture todos esses ingredientes até ficar uma massa homogénea. Modele em formato bolinhas e leve ao forno por 15 minutos. Vire os bolinhos e deixe por mais 10 minutos até dourar.

Se gostaa de  molhos prefere algo mais saudável, como este:

Iogurte natural, tomilho e temperinhos a gosto. Misture tudo e regue os bolinhos.

Bom apetite!!!!

 

bolinhos

Estilos fashions da kika

 

 

Olá a todas!!!!  Kika tem andado muito ocupada com os desfiles e sessões fotográficas, mas hoje escolheu um conjunto de looks de roupa e de cabelos, que servem de inspiração.

 

Sejam muito felizes e cada mais bonitas!!!!

Beijinhos da Kika 

Solteira e feliz! A Kika conta tudo....

Estar solteira não tem que ser aborrecido, e não precisas desesperar por seres a única do teu grupo de amigas sozinha. Cumpre apenas algumas regras, para que a tua vida a sós seja de fazer inveja a muitos casais, até porquequando menos esperares o príncipe encantado já dorme ao teu lado!

 


1- Sai com os teus amigos/as ao fim de semana, mesmo que sejam só casais. Se te apetece muito sair não evites, o que importa mesmo é divertires-te e conheceres pessoas novas.

 
 


2- Se te apetece ficar em casa, fica. Não te forces a sair para uma noitada, se não estás disponível para tal.

 


3- Se há muito tempo pensas em mudar a decoração de casa, chegou o momento.Não adies mais a compra daquele sofá que tanto queres.

 


4- Se tiveres um animal de estimação resiste a tentação de lhe chamar, “ meu amor”, ou “baby”, chama-o só pelo nome.

 


5- Antes de saíres com alguém pensa, “Será que quero mesmo ir beber café com este homem? E ser vista em público com ele?”.

 


6- Nunca petisques em frente ao frigorífico.

 


7- Não tentes cortar os ex das fotos em que estão juntos, por melhor que estejas na foto, porque não vai resultar em nada, e ainda terás de explicar o que se passou com aquela foto quando a mostrares a alguém.

 


8- Usa todas as tuas coisas bonitas, não guardes nada para depois. Serviço de jantar, talheres, roupas, sapatos, se só tens coisas boas usa-as. Este é o princípio básico para qualquer mulher, é importante que trates bem de ti em primeiro lugar.

 


9- Não há problema nenhum em jantar no sofá em frente à Tv, mas não o faças todas as noites. Coloca a mesa, mesmo que seja só para ti, e prepara uma boa refeição caseira, sim porque a ”comida” de microondas não é bem uma refeição.

 


10- Não fiques à espera que alguém te mande flores, compra um ramo todas as semanas, se for possível, e decora a tua “nova” casa. É um mimo que vais adorar.

 


11- Quando chegares a casa, para descontrair, acende umas velas de cheiro e coloca música. Vais relaxar, e aproveitar da melhor maneira os momentos a sós.

 


12- Não deixes de ir de férias porque estás sozinha. Convida uma amiga, ou uma prima e partam à aventura. Pode ser tão ou mais divertido que férias a dois.

 


13- Não desesperes. Mesmo que todas as tuas amigas já estejam casadas, com filhos e tenham acabado de comprar casa. O casamento não tem de ser a meta de toda agente, mesmo solteira podes comprar casa e até ter um filho. Não te precipites, se não tens a certeza de que é a pessoa certa para ti.

 

Beijinhos da Kika

 

 

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