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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Dicas para uma recuperação top do exercício físico...pela Kika

 

 

 

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De nada vale treinar muito, se logo de seguida cometemos alguns erros cruciais. Assim o esforço todo é perdido. Foi a pensar nisso que decidimos partilhar algumas dicas importantes, para que tenham o maior rendimento possivel no vosso treino.

 

A Kika é fascinada por desporto e cumpre estas regras á rica....

 

Comer depois do treino: A alimentação após a atividade física é fundamental, principalmente para a recuperação dos músculos. Para quem faz o uso do shake pós-treino com whey protein, deve ser tomado imediatamente após o fim do treino, não espere chegar em casa, leve preparado em uma garrafa ou coqueteleira e adicione água na hora. 

 

Hidratar o corpo com água durante o treino e no fim: Caso atua atividade tenha sido intensa e suou muito, o corpo precisa de eletrólitos, como potássio e sódio, que vão ajudar a evitar câimbras e a reparar o dano muscular causado pela atividade física. Para isso, beber água de coco é ideal para repor os nutrientes.

 

Alongamentos: Não esqueças que antes de um treino intenso é importante aquecer os músculos que serão trabalhados. Evite as lesões. Assim, no fim do treino, o alongamento evita as dores do dia seguinte. Uma caminhada  depois do treino evita as lesões também.

 

Higiene: Suou? Então o seu treino rendeu! Agora deixar de tomar banho ou trocar de roupa logo após é perigoso. Deixar a transpiração secar na pele estimula o crescimento de bactérias, que podem provocar erupções cutâneas.

 

Descansar: Relaxar e dormir bem estimula os músculos e recupera da atividade intensa. Por isso, inviste  numa boa noite de sono.

 

A Kika já dorme, porque amanha vamos fazer alguns destes exercícios...Ora vejam as nossas dicas....

 

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 Beijinhos da Kika....

Como acabar com a barriga inchada... a Kika conta tudo...

Acho que todas nós já sentimos a barriga inchada, com cólicas, desconforto abdominal e até o aumento de volume.

Há vários factores que podem contribuir para estes sintomas, mas hoje, eu e a Kika queremos falar de um dos grandes vilões da barriga inchada: o pão branco.

 

O pão branco quando ingerido leva a fermentação e produção de gases, o que provoca o aumento abdominal. Por isso,  é prejudicial na conquista da barriguinha sarada.

Este pão é feito de farinha refinada e os nutrientes e fibras foram retirados do grão. Para você entender melhor, esse tipo de pão é digerido muito rápido, criando um pico nos níveis de açúcar no sangue, e, um nível alto de insulina leva a uma grande quantidade de armazenamento de gordura no corpo.

Por isso, comer pão em exagero engorda. Não se esqueça de preferir o pão integral, devido ás fibras que possui.

Agora  já sabes que aquele pão inofensivo pode ser o causador da  barriga inchada! Fca longe dele se a tua intenção é conquistar um abdominal sarado, como o da Kika....

 

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 Vamos a isso?????

Nós só comeos pão integral....

Beijinhos