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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

O que é um ataque de pânico? A Kika explica.....

É uma expressão que nos habituámos a ouvir, especialmente nos dias de hoje,em que o stress constante já faz parte do nosso dia a dia 

Mas será que consegues identificar os sintomas de um ataque de pânico?Filipa Machado Vaz esclarece que “um ataque de pânico é um período de tempo em que um indivíduo sente um medo ou desconforto intenso”, experienciando quatro dos seguintes sintomas:

 

Palpitações, batimentos cardíacos ou ritmo cardíaco acelerado;

Suores;

Tremores;

Dificuldades em respirar;

Desconforto ou dores no peito;

Sensação de sufoco;

Náuseas;

 

Sensação de tontura ou desmaio;

Medo de perder o controlo;

Medo de morrer;

Dormência ou formigueiros;

Sensação de frio ou calor.

 

Ao contrário do que pensa a maioria, nem sempre é possível identificar uma causa ou acontecimento específico na vida da pessoa que a tenha levado a desenvolver uma fobia.

 

A Kika está sempre atualizada, fica atenta....Beijinhos,,,,

O que é um ataque de pânico?

 

A Kika não gosta de acordar cedo!!!!! Dicas melhorar esta fase do dia....

A Kika detesta acordar cedo, por isso reuniu 6 dicas para que sair da cama não seja um tormento. Segue à risca estes passos e a tua vida, de manhã, não será a mesma

 


Minutos extra
Programa o despertador para 20 minutos antes da hora a que tens, mesmo, de te levantar. Assim irás acordar lentamente esem pressa, porque sabes que tens aquele tempo extra.

 

Não comeces a trabalhar logo que acordas
Verificar as redes sociais sim, e-mails de trabalho não. Deixa isso para quando chegares ao escritório.

 

Pequeno almoço reforçado
Acorda com tempo para tomar a primeira refeição do dia ainda em casa, aproveita para colocar as noticias em dia, com calma.

  

20 minutos antes de sair
Se possível fica pronta com alguma antecedência para que na hora de sair de casa nada fique para trás, como as chaves de casa.

 

Planeia o dia na noite anterior
Se deixares tudo programado na noite anterior já terás todo o tempo do mundo para ficar um pouco mais na cama, e fazer tudo o tens para fazer sem grandes pressas.

 

Deitar cedo e cedo erguer…
Nenhuma das dicas anteriores irá funcionar se fores dormir de madrugada. Faz um esforço e vai dormir cedo.

 

Beijinhos da Kika

 

Para quem odeia o despertador