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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

5 Rituais de beleza para aliviar o stress

5 Rituais de beleza para aliviar o stress

 

O dia não correu como esperavas, quando chegas a casa apetece-te relaxar e desfrutar de uma boa noite de sono.

 

A Kika reuniu algumas atividades, muito simples, que te podem ajudar a “desligar” do  stress do dia a dia. Toma nota.

  

Banho de espuma
Experimenta chegar a casa, encher a banheira de água morna e tomar um longo banho de espuma. Para te ajudar a descontrair, leva o iPode com as músicas de que mais gostas. Enquanto estiveres submersa em água morna, que ajuda a relaxar os músculos, tenta não pensar nos problemas diários,concentra-te apenas naquele momento e no som ambiente.

 

 

Pintar as unhas
Pode não parecer, mas é uma tarefa muito relaxante. Enquanto estiveres focada nesta atividade, a tua cabeça irá estar desligada do resto do mundo. Cuidar de nós é importante e ajuda a tranquilizar. Experimenta ter este momento só para ti. Atenção, ir à manicure também conta.

 

 

Creme hidratante
Quando chegar a hora de colocar o creme hidratante, aproveita para massajar todas as regiões do corpo que estiverem mais tensas. Aplica uma quantidade generosa de creme, não poupes produto quando se trata de relaxar.

 

 

Limpeza de pele
Há quanto tempo não tiras um tempinho só para a pele? Chegou a hora. Não há nada mais calmante do que alguém a massajar-te, os pontos mais importante do rosto. Com a vantagem de que ainda consegues uma pele limpa de impurezas. Pensa nisso.

 

 

Massagens rápidas
Não tens tempo e muito menos dinheiro para aquelas massagens tailandesas especializadas? Não faz mal. Pede à tua cara metade, ou a uma amiga, que te façam uma massagem rápida. Não custa nada e ainda consegues relaxar alguns músculos.

 

 


Sugestões de beleza:
Gel de banho, Babé, 15,45€ (500ml)
Verniz, Catrice, 2,99€
Body Milk Nutritivo, Nivea, 3,99€
Gel de Limpeza Botanical Effects, Mary Kay, 19€ (113ml)

 

Animem-me meninas e cuidem de voçês.

Beijinhos da kika

Comida fora???? Nunca mais....Dicas da Kika

No Way

 

Quantas vezes depois de uma festa em casa a comida que sobra e vai para o lixo?Queremos evitar mais desperdício alimentar, por isso pedi á Kika que nos sugerisse 20 dicas para evitarmos deitar comida fora. E aqui estão elas:

 

Planeia as refeições de forma a utilizar os alimentos que tens na despensa;
Elabora uma lista de compras e adquire apenas o essencial;
Não vás às compras com fome;
Procura comprar alimentos a granel, sempre que possível, de forma a adquirires apenas as quantidades necessárias;
Consulta o prazo de validade de todos os produtos no ato da compra, escolhendo os de prazo mais alongado;
Conserva de forma adequada os alimentos na despensa, frigorífico ou congelador, para evitar que se deteriorem com facilidade;


Confeciona as refeições nas quantidades adequadas para cada pessoa, seguindo métodos culinários saudáveis;
Guarda as sobras no frigorífico para outras refeições, sempre em recipientes apropriados e em doses individuais e reutiliza-as, até três dias, para novas refeições, como saladas, empadões, sopas, açordas, esparregados, entre outros;


Começa por utilizar os hortícolas e as frutas mais maduras e só depois as mais verdes;
Usa a fruta mais madura para preparar saladas de fruta, batidos ou purés;
Com o pão do dia anterior faz torradas para o pequeno-almoço ou lanche, ou então fatias douradas no forno com produtos hortícolas, ervas aromáticas e um fio de azeite;
Aproveita as folhas e talos (couves, alho francês, nabo, couve-flor, brócolos) ou cascas de alimentos (courgette, cenoura, batata, banana) para incorporar nas próprias confeções culinárias, molhos, bases de sopas, caldos ou sobremesas;


Aproveita as cascas de determinados hortícolas ou frutas, como por exemplo a cebola, o limão ou a laranja, para fazer chá ou compotas;
Aproveita os hortícolas que sobraram da refeição anterior para fazer sopa ou um esparregado;
Aproveita a água de cozedura de hortícolas para sopas e/ou cozidos;
Com as batatas do dia anterior faz a base da sopa ou um puré;
Usa as espinhas dos peixes, cascas dos mariscos ou ossos das carnes para confecionar caldos e para aromatizar outros pratos;


Se sobrou peixe ou carne, usa-os para fazer uma salada ou um empadão na refeição seguinte;
Utiliza o arroz que sobrou para fazer a base da sopa ou arroz de forno ou bolinhos de arroz;
Aproveita as sementes de alimentos como a abóbora, o melão, a melancia ou o tomate, previamente secas no forno, para colocar em saladas, arroz, assados ou para juntar ao iogurte ou a batidos.

 

Tão simples!!!! Aqui em casa tudo se aproveita, a Kika ajuda sempre a mama a refazer as sobras das refeições.

Beijinhos da Kika

Emagreci e tu… Porque não sais, celulite? A Kika explica

 

A celulite é umaforma natural que o nosso corpo tem dearmazenar gordura em excesso. As ondulações que a tornam similar à casca de laranja surgem com o depósito de gordura, líquidos e toxinas por baixo da pele.

 


Ao contrário do que pode parecer, este problema não se limita apenas a casos de excesso de peso. São vários os motivos que justificam o seu aparecimento, desde fatores sobre os quais não temos qualquer influência, como a hereditariedade e as alterações hormonais, a fatores que dependem dos nossos hábitos e comportamentos, como o estilo de vida e problemas circulatórios. Por este motivo, não é incomum encontrarmos casos de mulheres magras que lutam afincadamente contra a celulite e no lado oposto, mulheres acima do peso que apresentam uma pele lisa, livre de ondulações.

 


A celulite não é uma consequência direta do excesso de peso, é sim agravada com a acumulação de gordura consequente do aumento dos números na balança.Perder o peso a mais é uma forma de reduzir os efeitos da pele casca de laranja mas não significa o fim do problema, dado este ser originado pela combinação de vários fatores.
A forma como irás perder peso influencia diretamente o sucesso e eficácia do teu esforço. Neste sentido, tendo em conta a enorme variedade de métodos e tratamentos para perder peso disponíveis no mercado, é imprescindível perceber como funcionam, de forma a maximizar os resultados.

 


Sendo de longe as mais utilizadas por quem quer perder peso, as dietas hipocalóricas baseiam-se no consumo reduzido de calorias. A demora na obtenção de resultados, traduz-se numa grande desmotivação por parte de quem as tenta cumprir – o que sucede muitas vezes neste tipo de dietas, é que as pessoas se privam de comer determinados alimentos, para mais tarde os voltarem a consumir em excesso, devido à ausência de resultados. Ao aumento de peso derivado destes excessos, segue-se uma nova tentativa de emagrecer.

 


Emagrecer e voltar a ganhar peso não é uma forma eficaz de atenuar a celulite.Esta prática é altamente prejudicial para a saúde uma vez que aumenta os níveis de colesterol e desta forma, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Os riscos não terminam aqui: as flutuações de peso resultantes da adoção e desistência de dietas afetam o metabolismo, o que a longo prazo vai dificultar a perda, controlo e manutenção do peso, propiciando problemas psicológicos como a diminuição da autoestima decorrente dos sentimentos de fracasso e frustração.
Por outro lado, a dieta proteinada, prescrita por um médico formado para o efeito e com o apoio de uma equipa multidisciplinar tem-se revelado uma alternativa eficaz na perda de peso. Este tratamento de baixo valor calórico e normoproteico utiliza os depósitos de gordura como fonte energética, num processo de cetose controlada que permite perder peso à custa da massa gorda, preservando a massa muscular.

 


É precisamente a utilização da cetose controlada neste método que permite a redução eficaz da celulite: sendo a pele casca de laranja uma forma de depósito de gordura superficial, esta será utilizada pelo organismo no processo de cetose – na queima de gordura para obter energia. Além de ter um efeito lipolítico poderoso para reduzir a gordura subcutânea acumulada, a cetose ajuda a eliminar toxinas e líquidos, reduzindo o edema característico da celulite (acumulação de líquidos).

 


Segundo o estudo PROKAL, uma análise comparativa entre a dieta proteinada e a dieta hipocalórica permitiu verificar que em 12 meses, são perdidos cerca de 20 quilos face aos 7 quilos alcançados com a dieta hipocalórica (dos quais 14 são perdidos nos dois primeiros meses, contra os 5 quilos da dieta hipocalórica). A rapidez dos resultados assume grande importância no sucesso deste método, uma vez que aumenta a adesão e dedicação do paciente com o tratamento e areeducação dos seus hábitos.

 


Além disso, o mesmo estudo comprova que a realização de uma dieta proteinada com acompanhamento médico e o apoio de uma equipa multidisciplinar composta por nutricionistas, técnicos de atividade física e profissionais de coaching, favorece uma perda de peso rápida, à custa de gordura (92% do peso perdido com este tratamento deve-se à massa gorda). Com a eliminação da gordura a celulite é significativamente atenuada, facto visível desde o início do tratamento.

Emagreci e tu… Porque não sais, celulite?

Vamoa lá mennas???? A Kika já está a tratar do assunto..

Beijinhos

As gangas vieram para brilhar...

Segundo a nossa felina @s gangas rasgagas vueram para ficar. De vários.idelos, estilos e tamanhos, elas vieram para fazer grande furor nas passarelas da vida. Ora vejam o que a kika escolheu para vocês. Beijinhos da kika....