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Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

Saia Amarela

Sempre adorei Moda, Glamour, Fitness, Alimentação saudável e tudo o que envolva equilíbrio do corpo e da mente. E assim surgiu Saia Amarela, um espaço onde podes te reencontrar!!!!

REMÉDIO ABACAXI, a Kka conta tudo.....

É uma das minhas frutas preferidas. Pelo sabor, pela textura e hoje em dia também por saber o bem que faz e as propriedades que ajudam a desintoxicar. Por essa razão faz parte do meu dia-a-dia em sumos, batidos e sobremesas (sem açúcar).

Uma das formas de o beber é muito simples e ajuda-me a perder a sensação de inchaço nas pernas. Sei por experiência própria que beber este sumo durante 15 dias de manhã em jejum também ajuda a emagrecer – só posso falar por experiência própria, tal como é meu hábito dizer: o que resulta para mim pode não resultar para mais ninguém. E estes incentivos de “isto emagrece, aquilo é óptimo para perder peso” é muito bonito quando fechamos a boca para uma data de coisas.

Partilho convosco a bebida:
> 2 colheres de sopa de linhaça
> meio pepino médio
> 2 fatias de abacaxi
> 1 copo de água

Basta triturar tudo na liquidificadora e está pronto. A bebida deve ficar homogénea e lisa.

Beijinhos da Kika...

 

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Make-up na praia? sim ou não? a Kika conta tudo....

É a eterna questão: podemos usar maquilhagem na praia? Faz mal à pele? E, como faço se não consigo ver-me sem aquele toquezinho de make-up?

Cada um deve fazer aquilo que lhe é mais confortável, independentemente da opinião dos outros, e se sentem necessidade de um ligeiro toque de maquilhagem mesmo para ir para a praia, porque não? Principalmente hoje em dia, em que as soluções do mercado já preveem estas situações.

No entanto, é preciso ter em atenção que para levar maquilhagem para a praia não podemos aplicar os habituais produtos. Além de derreterem e borrarem bastante o rosto, principalmente nos olhos, estes não são adequados para a exposição solar e podem mesmo criar manchas na pele.

Assim, para usar maquilhagem na praia há que ter em atenção algumas regras:

– Utilizar produtos adequados à exposição solar: sendo que não basta que digam waterproof, têm mesmo de ser específicos quanto a este tema.

– Nunca esquecer a protecção solar: no mínimo FPS30, idealmente FPS50. Mesmo que a pele seja mais morena e tolere bem o sol, o amigo sol é perigoso e danifica qualquer tipo de pele. Se não estiver a pensar num eventual escaldão ou problema clinico que possa surgir mais tarde, lembre-se então da mais leve: o sol também envelhece a pele, aliás, é responsável por 80% do seu envelhecimento.

Existe no mercado uma grande variedade de produtos com cor e FPS, adaptados para a utilização ao sol. Podem ser protectores solares de rosto com cor, bb creams ou bases compactas, e podem ser encontrados em farmácias, parafarmácias, perfumarias e até mesmo em grandes superfícies.

– Para os olhos, opte por uma máscara de pestanas transparente, pois vai endireitar as pestanas e, com toda a certeza, não vai esborratar. As mascaras com cor, ainda que à prova de água, podem acabar por sombrear o contorno dos olhos.

– Não esquecer os lábios: procure sempre um batom com FPS, pois os lábios também queimam, apanham escaldões e são dos locais mais sensíveis do corpo.

 

Beijinhos da Kika

 

 

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Bebe da água pela tua saúde.....

10 razões para beber água:

 

1 – A água não contém calorias, por isso, pode ser bebida sem se pensar na balança;

2 – Manter-se hidrata faz com que a sua pele tenha um aspecto hidratado e iluminado, resistindo mais facilmente ao envelhecimento cutâneo;

3 – A água é responsável pelo transporte de nutrientes, ajudando na sua absorção, e pela regulação de temperatura;

4 – A água é o solvente para os alimentos, ajudando na digestão destes;

5 – Estimula a eliminação de toxinas no nosso organismo;

6 – Quando sente fome, pode estar apensas a sentir sede, por isso, a ingerir água ajuda a não ingerir calorias indesejáveis;

7 – O corpo humano não armazena grande quantidade de água, por isso, sem água sobrevivemos apenas 3 dias;

8 – O estado de desidratação afecta as actividades psicomotoras e o sistema cognitivo. Sempre que se está desidratado a capacidade de atenção e a memória diminuem, tal como o rendimento físico;

9 – Beber água pode diminuir as dores de cabeça e reduzir o número de episódios desse problema;

10 – Lubrifica as articulações contribuindo para um melhor desempenho muscular no dia a dia e, claro, no desempenho de uma actividade física.

 

Beijinhos da Kika

 

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6 COISAS QUE DEVES SABER SOBRE O SONO

O que uma boa noite de sono pode fazer por ti e pela tua saúde!

No post anterior, como podem ver AQUI, falei sobre os efeitos que a falta de sono pode prejudicar gravemente a tua saúde. Mas hoje trago as boas notícias e reuni 6 motivos que uma boa noite de sono pode fazer por ti e pela tua saúde. Vamos Começar!

1. O SONO AUMENTA A IMUNIDADE
Se és daquelas pessoas que por cada rajada de vento se constipa ou te consideras um florzinha de estufa em que absorves tudo à tua volta, então a tua hora de dormir pode ser a culpada. Prolongar a falta de sono pode perturbar o teu sistema imunitário e acabas por ser menos capaz de defenderes das bactérias ao teu redor.

2. O SONO AJUDA-TE A EMAGRECER
Dormir menos significa que podes engordar com mais facilidade. Muitos estudos comprovados dizem que as pessoas que dormem menos de 7 horas por dia tendem a ganhar mais peso e têm um maior risco de se tornarem obesos em relação àqueles que cumprem o horário.

3. O SONO AUMENTA O BEM ESTAR MENTAL
Uma vez que, uma única noite sem dormir pode fazer com que fiques mais irritadiça com um temperamento no dia seguinte, não é surpreendente que a falta de sono prolongada pode originar em depressão ou ansiedade. Por isso, imagina a dádiva para a tua saúde mental conseguires dormir as horas certas!

4. O SONO PREVINE OS DIABETES
Os estudos têm demonstrado que as pessoas que dormem menos de 5 horas têm o risco aumentado de desenvolver diabetes. Parece que a falta de sono profundo pode levar a diabetes tipo 2, alterando a forma como o corpo processa a glicose – que é o hidrato carbono de alta energia que as células usam para o combustível.

5. DORMIR EXCLUI DOENÇAS CARDÍACAS
A longa privação de sono parece estar associada com o aumento do ritmo cardíaco, aumento da pressão arterial e os níveis mais elevados de determinados produtos químicos relacionados com a inflamação, o que pode colocar a pressão extra sobre o coração.

6. O SONO AUMENTA A FERTILIDADE
Muitos dos casais têm dificuldade em conceber os bebés e a falta de sono é apontado como um dos efeitos como causa, tanto em homens como em mulheres.

DICA: Como recuperar o sono perdido?
Claro que isto não vai acontecer apenas a uma noite de sono, mas já vai ajudar o processo. A partir do fim de semana tenta adicionar uma hora ou duas extra. A melhor forma é ir para a cama apenas quando o corpo está cansado e aqui os despertadores não são permitidos. Deixar que o corpo acorde por si. Tenta dormir pelo menos 10 horas numa fase inicial até conseguires estabilizar os níveis e passado algum tempo as horas acabam por ser graduais. Algo importante é não abusar do café ou mesmo das bebidas energéticas para que te ajudem a estimular o cérebro pois aumentam o teu nível de concentração e energia por um período muito curto e prejudicar assim os teus padrões de sono no futuro.

Durmam, descansem bem e aproveitem o fim-de-semana!

Beijinhos da kika.....

 

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10 SUPERALIMENTOS pela Kika

Os 10 superalimentos que prolongam a tua vida

Os alimentos são essenciais para respirarmos, pensarmos, vivermos. No entanto, existem alguns que são especialmente importantes para prolongarem a nossa vida, em tempo e qualidade. Os nutricionistas online explicam quais os alimentos que não podem faltar na sua mesa:

1. As nozes
Estes frutos secos são ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, a hormona da felicidade. Os indivíduos que ingerem nozes regularmente terão níveis mais elevados desta hormona, sendo capazes de gerir melhor o stress e ter um humor mais estável.

2. A chia
A chia é uma super semente, rica em cálcio, ferro, ómega 3, fibra e energia. Todos estes nutrientes são essenciais para uma boa qualidade de vida, sem carências nem excessos alimentares. Inclua uma colher de café por dia no seu iogurte ou na sua sopa de legumes.

3. A spirulina
É uma alga rica em vitaminas do complexo B e nas vitaminas lipossolúveis A, E e K. É rica em ferro e clorofila, conferindo-lhe um poder desintoxicante e antibacteriano, ajudando a reforçar o nosso sistema imunitário. É também rica em carotenos e cálcio, prevenindo doenças da visão e dos ossos, respectivamente.

4. Os frutos vermelhos (amoras, framboesas, mirtilos)
São frutos relativamente pouco calóricos e ricos em vitaminas, minerais e fitoquimicos que protegem o nosso sistema imunitário e diminuem a inflamação. São antioxidantes puros e essenciais na nossa dieta diária.

5. Brócolos
Vegetal crucifero altamente nutritivo rico em minerais, vitaminas, proteína, fibras alimentares e fitonutrientes. O seu maior beneficio está na sua riqueza em bioflavenoides, que protegem contra vários tipos de tumores. Para preservar as suas propriedades, o ideal é cozinhá-lo ao vapor durante pouco tempo.

6. Chá verde
O chá verde é rico em fitoquimicos fundamentais para a nossa saúde, tais como as antocianinas e as catequinas. Ambos são anti-oxidantes que combatem a inflamação (consequência natural do envelhecimento), e bloqueiam a oxidação das células (que dão origem ao cancro). Uma chávena de chá por dia é suficiente para ter um impacto na nossa saúde a longo prazo.

7. Erva de trigo
Provem das folhas de trigo mas tem a vantagem de não ter glúten. Com propriedades reparadoras, alcalinizantes e desintoxicantes, é rica em cálcio, ferro, vitamina E, K, e clorofila. É uma excelente fonte proteica de origem vegetal. Pode juntar o pó a sumos, iogurtes ou sopas.

8. Açaí
Este super fruto é extremamente calórico mas ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue e protege-nos contra os radicais livres. Fonte de fitoesterois, melhora a nossa saúde cardiovascular. Prove e comprove.

9. Cânhamo
Esta planta originária dos países asiáticos é óptima para quem tem problemas de pele, cabelo e unhas, devido à sua riqueza em proteína (e aminoácidos essenciais). Também ajuda a regular o açúcar no sangue e a baixar o mau colesterol (LDL), sendo rica em fibras e ácidos gordos ómega 3 e 6.

10. Cereais integrais
Não é propriamente um alimento, mas sim um conjunto deles. Substitua o pão branco por pão escuro, os cereais açucarados por flocos de aveia integral, o arroz branco por arroz integral. A fibra tem a vantagem de diminuir a absorção de gorduras, manter a glicemia constante, melhorar o funcionamente dos intestinos, aspectos todos eles fundamentais para uma boa qualidade de vida. Os cientistas concluíram que os indivíduos que consomem cereais integrais, ricos em zinco e selénio, têm menos risco de ter problemas cardíacos ou desenvolver cancro.

 

Beijinhos da Kika.

 

 

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CHIA FRESCA DE LARANJA

Não há nada melhor que um dia de calor acompanhado de um refresco! Este é um refresco diferente, mas muito nutritivo!

A Chia Fresca é uma bebida típica Azetca, sul americana que para além de hidratar ajuda a nutrir o nosso organismo ajudando-nos a recuperar as perdas energéticas provocadas pelo calor!

Esta tem um toque Eat Love!

 

Ingredientes ara 1,5 litro

1,5 de água

1 laranja

1 mão de hortelã

1 colher de sopa de chia

 

Lavar bem a hortelã e a laranja. Cortar a laranja ao meio e espremer o metade. Cortar a outra metade às fatias. Colocar todos os ingredientes num jarro e mexer bem.

Ir bebendo ao longo do dia bem fresco!

Eu e a Lila adoramos e bebemos muitos....

 

ChiaFrescaTop

Beijinhos

Granola caseira da Kika

Adoramos comida saudavel e sobetudo caseira e aproveitamoso fim de semana para a fazer. Hoje foi o dia da Granola.

Vejam lá se gosttam....

Beijinhos da Kika

 

Ingredientes 

  • 300 g de flocos de aveia sem glúten (se preferir, pode usar quinoa)
  • 180 g de frutos secos e sementes (amêndoas, pistácios, nozes pecan, avelãs, cajus, sementes de sésamo brancas e pretas, sementes de papoila, de chia e de linhaça)
  • 125 ml de sumo de maçã
  • 125 ml de xarope de ácer
  • 60 ml de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de extrato de baunilha
  • ½ colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de sal fino
  • ¼ de colher de chá de pimenta preta
  • 180 g de frutos vermelhos secos

 

Pré-aqueça o forno a 160º C. Junte os flocos de aveia, os frutos secos e as sementes numa taça grande. Coloque o sumo de maçã, o xarope de ácer, o óleo de coco, o extrato de baunilha, a canela, o sal e a pimenta numa panela. Aqueça em lume brando até o sal ficar dissolvido e o óleo de coco totalmente líquido. Despeje o molho na taça com a mistura de aveia, frutos secos e sementes e mexa bem. Espalhe esta mistura num tabuleiro de ir ao forno e deixe a tostar durante 40 minutos até ficar com um aspeto dourado. Vá agitando o tabuleiro a cada 15 minutos para garantir que a mistura fica bem tostada. Deixe a granola arrefecer até ficar crocante. Junte os frutos vermelhos secos quando estiver totalmente fria. Guarde num recipiente hermeticamente bem fechado. Sirva com iogurte ou leite, e fruta fresca se lhe apetecer.

 

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A noite de São João è no Porto

ste ano as celebrações vão durar um mês, portanto há muito para fazer. Concertos, lançamento de balões de fogo, arraiais e circo são apenas alguns exemplos.

 

Podes começar a limpar o pó aos martelinhos, está quase a chegar a época em que dar uma martelada a alguém é socialmente bem visto. Na terça-feira, 16 de maio, a Câmara do Porto apresentou o programa oficial das Festas de São João 2017, que este ano dura um mês. Entre 25 de maio e 25 de junho, há concertos, lançamento de balões de fogo, bailes, arraiais, fogo de artifício e martelos, martelos, martelos.

“Uma Festa de Todos e para Todos”. Foi este o mote para as festas de São João do Porto de 2017, que começam com uma oficina para aprender a construir uma cascata sanjoanina. Seguem-se outros projetos e instalações artísticas até ao primeiro fim de semana da programação (26 e 27 de maio), que marca a estreia do Porto Blues Fest. A Rui Veloso vai dar um concerto com Shirley King, filha de B.B. King, nos Jardins do Palácio de Cristal, portanto isto promete.

Há mais. No domingo vai decorrer também o Porto Extreme XL, na Ribeira do Porto, à noite a Cordoaria recebe uma instalação de fogo por ocasião do evento com mais luz do País, o ALUMIA. Daí para a frente, são festas, arruadas, um NOS Primavera Sound, circo, um Porto Beer Fest, concertos, bailaricos. Pausa para respirar. Fogos de artifício, 50 horas de cultura sem parar no Serralves em Festa e GNR e convidados para celebrar os 35 anos de carreira da banda.

No feriado de São João, a 24 de junho, Marta Ren & The Groovelvets e os Clã atuam na Avenida, mas são esperados oito palcos espalhados pela cidade. No dia seguinte, as Rusgas de São João começam às 18 horas na Praça da Batalha e terminam na Avenida dos Aliados — sem hora marcada para encerrar, claro, é assim que se quer.

Vê a programação completa no site Porto.pt.

 

A saiaamarela e a Kika já estão a peprara-se para a grande noite.....

 

Prendas no saiaamarela

A saiaamarela e a kika decidiram oferecer estes brincos feitos a mão,originários do Brasil,representando duas Baianas. São lindos agora para o verão.

 

Para participarem têm de: Pôr like instagram da saiaamarela, quem tiver mais likes por dia ganha.

 Passatempo inicia dia 26 maio e termina a 10 junho 2017. Podemos ter até 3 vencedores. Basta participar. Beijinhos da kika❤

MASK EXPERT THE BODY SHOP

 

Máscaras… aquele momento só nosso, tão nosso que nem queremos que nos vejam nestes momentos… Mas com as novas máscaras da The Body Shop isso mudou, para além de serem coloridas e divertidas todas elas tem ingredientes que nos entusiasma ao usa-las. Elas estão na moda porque fazem parte dos superalimentos do momento! São vegetarianas (o Carvão dos Himalaias, as Rosas Britânicas e o Açai da Amazónia são efetivamente 100% vegan),e rica em nutrientes.

Estas máscaras faciais expert contêm ingredientes naturais e cada uma delas foi concebida a pensar nas necessidades da tua pele.
As máscaras não contêm parabenos,  silicone ou óleos minerais. Inspirados nos medicamentos tradicionais de beleza, cada frasco contém um poder secreto (de puri cante a nutritivo) de forma a ajudar a tua pele a sentir-se bem por dentro e por fora.

São 5 novas máscaras e eu escolhi duas delas, a de rosas e de mel.

A máscara de rosas hidratada a pele e fica ultra suave, sedosa e tonificada. Ao longo do tempo a pele torna-se mais jovem e cintilante.

Eu e a Kika adoramoss...

Beijinhos

A máscara de mel a pele fica profundamente nutrida, restaurada, macia e descansada. Ao longo do tempo a pele fica cada vez mais suave, macia e as rugas leves mais disfarçadas.

 

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